Začínáte s doplňky stravy a nevíte, kde přesně začít? Co vlastně doplňky dělají a jak často je opravdu potřeba je brát? Nejste v tom sami. V dnešní době je nabídka fakt široká, a tak je super vědět, jak se správně orientovat, aby doplňky pro vás měly smysl a neplýtvali jste penězi ani časem.
Doplňky nejsou zázračná léčba, ale pomůcka – často přijdou vhod, když není možné z jídelníčku získat všechny potřebné látky. Třeba v zimě je často potřeba vitamín D, protože sluníčka moc nevidíme, nebo když máte náročné období a cítíte, že energie i imunita není na sto procent. Multivitamíny zase pomáhají doplnit všechny základní vitamíny i minerály bez nutnosti kombinovat spoustu různých tablet.
Kolagen je další oblíbený doplněk, který pomáhá kloubům, pokožce i vlasům. Nejčastěji se bere buď ve formě drinku, nebo prášku do vody – a zajímá vás třeba, jak si od něj opravdu něco slibovat, je dobré vědět, že pravidelnost a správné dávkování jsou klíčové.
Jedna z největších chyb je brát doplňky bez přemýšlení a dlouhodobě v přemrštěných dávkách. U vitamínu B nebo D například není potřeba neustále zvyšovat množství, protože tělo si pamatuje a zbytek prostě vyloučí. Kdy si dát pauzu? Pokud začnete pociťovat nějaké neobvyklé příznaky, nebo máte pochybnosti, raději se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
U multivitamínů platí, že nejsou všelékem, ale dobrým základem. Kombinace doplňků vždy přizpůsobte vaší situaci – jinak budete potřebovat podporu na hubnutí, jinak na zrak nebo klouby. Podívejte se, co vám opravdu schází, a podle toho vybírejte. Až si zvykněte, můžete se i poradit, jestli neužíváte víc doplňků, než je dobré.
Pamatujte, že doplňky jsou pomocníkem, ne hlavní silou. Vaše zdraví drží i dobrá strava, pohyb a odpočinek. S tímhle přístupem vám doplňky pomůžou cítit se lépe a podpoří vaše tělo v tom, aby fungovalo tak, jak má.
Víte, co ničí vaše multivitamíny? Alkohol, stres, antibiotika, kouření i špatné jídlo mohou zničit účinek doplňků stravy. Zjistěte, jak zvýšit jejich vstřebávání a proč je neberete správně.
Zjistěte, kdy je nejlepší začít brát kolagen na klouby, aby jste předešli bolestem a ztuhlosti. Praktické rady pro prevenci artrózy, jaký kolagen vybrat a jak ho správně užívat.
Artróza kolena neznamená konec pohybu. Kolagen typu II podporuje regeneraci chrupavky, snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost. Zjistěte, jak ho správně užívat, co kombinovat a co vyhnout.
Vitamín D je klíčový pro imunitu, kosti a náladu, ale v ČR ho v zimě tělo nevyrobí. Zjistěte, jaký doplněk je nejúčinnější, kdy a jak ho brát, a proč potraviny nestačí.
Vitamíny na klouby jako C, D, E a K2 jsou klíčové pro regeneraci chrupavky a snížení bolestí. Spolu s glukosaminem a chondroitinem pomáhají udržet pohyblivost. Zjistěte, které dávky skutečně fungují.
Ráno nebo večer? Jasná pravidla, dávkování, formy a interakce. Praktický návod, jak načasovat hořčík pro spánek, křeče, energii i trávení.
Kolikrát týdně je rozumné dát si maso a proč vlastně není dobré to přehánět? V článku se dozvíš, jak si chytře naplánovat jídelníček, aby tělo dostalo to, co potřebuje, ale zároveň nezačalo protestovat. Podíváme se i na to, jak maso ovlivňuje tvorbu kolagenu a proč právě mořský kolagen dává smysl jako doplněk. Najdeš tu tipy na vyvážené porce, zajímavosti o původu kolagenu a jednoduchá doporučení pro každodenní život. Jestli často přemýšlíš, jestli jíst maso častěji nebo spíš ubrat, odpovědi najdeš tady.
Zajímá vás, jak dlouho je bezpečné užívat vitamín B a kdy udělat přestávku? Tenhle článek vysvětlí, na co si dát pozor, jak vypadá správné dávkování a na co nezapomenout při dlouhodobém používání. Dozvíte se, jak poznat, že vaše tělo už má dost a jestli může být předávkování vůbec problém. Hodí se pro každého, kdo nechce kupovat vitamíny zbytečně, ale zároveň nechce přijít o jejich benefity. Na pár zajímavostí jsem narazila i díky své kočce Míně, která miluje ochutnávat vše, na co narazí (i když vitamíny zrovna nejsou její šálek čaje).
Užívání multivitamínů může být skvělou podporou pro zdraví, pokud víte, jak na to. V tomto článku rozebíráme, kdy a jak multivitamíny užívat, jaké jsou různé typy, na co si dávat při jejich výběru pozor a jaké benefity můžete očekávat. Přinášíme praktické rady a zajímavosti, které vám pomohou vytěžit z jejich užívání co nejvíce.
Vyvážený přístup k hubnutí zahrnuje nejen správnou stravu a cvičení, ale i vhodnou suplementaci. Identifikovali jsme, které multivitamíny mohou pomoci při večerním procesu hubnutí a zlepšit kvalitu spánku, což je klíčové pro efektivní spalování tuků. Tento článek přináší tipy na konkrétní vitamíny, které byste měli zvážit a jak je správně užívat před spaním, abyste dosáhli optimálních výsledků.