Bolavé klouby umí znepříjemnit život i těm, kteří to nečekají. Možná si říkáte, že je to prostě věk, ale často jde o nedostatek péče a správné výživy. Dobrou zprávou je, že klouby můžete podpořit i přírodními cestami, které jsou dostupné každému. Začněme tím, na co si dát pozor hned teď.
Prvním krokem je zaměřit se na stravu. Klouby ocení hlavně potraviny bohaté na kolagen – to je bílkovina, která tvoří základ kloubní chrupavky. Výborné jsou například vývary z kostí, ryby nebo potraviny obsahující vitamín C, který tvorbu kolagenu podporuje. Když nezvládáte vše přes jídlo, existují i doplňky s mořským kolagenem, které mohou pomoci zlepšit pružnost a pevnost kloubů.
Určitě jste slyšeli o želatině a kolagenu. Želatina je vlastně rozložený kolagen a obě látky podporují regeneraci tkání. Kromě toho pomáhají protizánětlivé bylinky, jako je například kurkuma, zázvor nebo kopřiva. Pravidelné užívání těchto přírodních pomocníků může zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost.
Nezapomeňte také na pohyb. I když to může znít jako paradox, klouby potřebují správné zatížení – pohyb stimuluje tvorbu kloubní mazové tekutiny, která je pro klouby jako olej. Nepřehánějte to ale, vyhněte se prudkým rázům a namáhání bez rozcvičky. Plavání nebo chůze jsou skvělé aktivity, které šetří klouby a zároveň je posilují.
Nadměrná konzumace alkoholu, kouření nebo špatná životospráva celkově kloubům neprospívá. Těžké kovy a toxiny v těle mohou zhoršit zánět a zpomalit regeneraci. Proto je vhodné se zaměřit i na detoxikaci a udržování zdravého životního stylu. Zdravé klouby jsou ovlivněné nejen tím, co jíte či v jaké kondici jste, ale i celkovým přístupem k tělu.
Nebuďte pasivní a dejte svým kloubům péči, kterou si zaslouží. S těmito tipy můžete prožít dny bez zbytečných bolestí a zlepšit svou pohyblivost. Začněte hned – zkuste do svého jídelníčku zařadit více kolagenových potravin a nepodceňujte sílu pravidelného, ale šetrného pohybu.
Kolagen je základní stavební protein těla. Zjistěte, jak působí na pokožku, klouby i vlasy, proč jeho hladina klesá a jak ji podpořit v každodenním životě.
Kolagen hraje klíčovou roli ve zdraví našich kloubů a vazů. Tento článek se zabývá tím, kde kolagen pochází, jak jej naše tělo využívá a jak můžeme podpořit jeho produkci prostřednictvím stravy a doplňků. Objevte užitečné tipy pro udržení zdravých kloubů a zjistěte, jaké potraviny a návyky mohou zvýšit tvorbu kolagenu.