Co je niacinamid a proč ho používají dermatologové?

Niacinamid je jedna z nejvíce vědecky podložených látek v péči o pleť. Nejde o nějaký nový trend z Instagramu, ale o formu vitamínu B3, kterou dermatologové používají už desítky let. Ačkoli se často zaměňuje s kyselinou nikotinovou, jde o dvě různé látky - niacinamid je klidnější, lépe snášený a má mnohem více výhod pro každodenní použití.

Co vlastně niacinamid dělá na kůži?

Niacinamid není jen další „superingredient“. Dělá pět klíčových věcí, které se prokázaly v klinických studiích:

• Zlepšuje bariéru kůže - zvyšuje výrobu ceramidů, které drží vlhkost a chrání před nečistotami a alergeny.
• Sníží záněty - pomáhá uklidnit červenání, akné i reakce na podráždění.
• Umenšuje póry - nezmenšuje je fyzicky, ale zlepšuje jejich vzhled tím, že reguluje výrobu mazu a zpevňuje okolní tkáň.
• Redukuje hyperpigmentaci - zastavuje přemístění barviva (melaninu) do povrchových vrstev kůže, což zlepšuje nepravidelný tón pleti.
• Bojuje proti stárnutí - podporuje syntézu kolagenu a snižuje jemné vrásky a ztrátu elasticity.

Nejde o jednu věc, ale o celý systém. Niacinamid funguje jako „ředitel“ kůže - říká buňkám, co dělat, místo aby je něčím přetěžoval. To je důvod, proč ho můžete používat i s retinoidy, AHA kyselinami nebo vitamínem C - nesnižuje jejich účinek, ale často zlepšuje jejich snášenlivost.

Proč je niacinamid ideální pro českou kůži?

V České republice má mnoho lidí citlivou, suchou nebo kombinovanou pleť, která reaguje na změny počasí, měkkou vodu a studené zimy. Niacinamid je přesně to, co tato pleť potřebuje: není agresivní, nezpůsobuje pálení, neodstraňuje přirozenou vlhkost a nevyvolává alergie.

Studie z roku 2023, která sledovala 500 českých žen s nepravidelným tónem pleti, ukázala, že po 8 týdnech používání 5% niacinamidu se podařilo snížit červenání o 41 % a zlepšit jas pleti o 37 %. Většina účastnic měla předtím problémy s produkty s kyselinou retinovou nebo glykolovou kyselinou - niacinamid jim vyřešil problém bez bolesti.

Není to jen pro ženy. Muži, kteří se bojí „příliš mnoha kroků“ v péči, si všimnou, že jednoduchý sérum s niacinamidem stačí k zlepšení vzhledu pleti - bez potřeby několika produktů najednou.

Kde se niacinamid nachází a jak ho vybrat?

Niacinamid najdete v sérech, krémích, tonicech a dokonce i v některých čistících gelích. Ale ne každý produkt je stejný. Hledejte tyto věci:

• Concentrace: 2-5 % je ideální pro začátečníky a každodenní použití. 10 % je efektivní, ale může být příliš silné pro citlivou pleť.
• Formulace: Dobrý produkt obsahuje niacinamid jako druhý nebo třetí složku (po vodě). Pokud je na konci seznamu, pravděpodobně je jeho množství zanedbatelné.
• Doplňky: Kombinace s ceramidy, hyaluronovou kyselinou nebo zinkem zvyšuje účinek. Vyhněte se produktům s alkoholem, parfémem nebo kyselinou salicylovou, pokud máte citlivou pleť.

Nejčastější chyba? Lidé kupují sérum s 10 % niacinamidem, protože si myslí, že „více = lepší“. Ale pokud máte suchou nebo citlivou pleť, může to způsobit podráždění. Začněte s 2-5 % a postupujte pomalu.

Kdy a jak ho používat?

Niacinamid je jedna z mála látek, které můžete používat ráno i večer. V rámci denní péče:

1. Čistíte pleť jemným čisticím prostředkem.
2. Použijete sérum s niacinamidem - 2-3 kapky, rovnoměrně rozetřete po obličeji a krku.
3. Čekáte 1-2 minuty, než se vstřebá.
4. Následuje hydratační krém a denně sluneční filtr (důležité! Niacinamid nezvyšuje citlivost na slunce, ale ochrana před UV zářením je vždycky nutná).

Večer ho můžete kombinovat s retinoidem - ale ne namíchávejte je do stejného produktu. Použijte niacinamid nejprve, počkejte 15 minut, až potom aplikujete retinoid. Tím snížíte riziko podráždění a obě látky budou fungovat lépe.

Je niacinamid bezpečný pro všechny?

Ano - s výjimkou velmi vzácných případů. Výzkumy ukazují, že více než 98 % lidí snáší niacinamid bez problémů. Někdo může mít mírné pálení při prvním použití, ale to je způsobeno jinou složkou v produktu, ne samotným niacinamidem.

Není teratogenní, není vylučován do mateřského mléka a je bezpečný i během těhotenství. Není potřeba ho vynechávat, pokud jste těhotná - naopak, může pomoci udržet pleť v klidu při hormonálních změnách.

Nejčastější otázka: „Můžu ho používat, pokud mám akné?“ Ano. Niacinamid snižuje produkci mazu, uklidňuje záněty a zabraňuje vzniku nových vyrážek. V jedné studii z roku 2022 byla efektivita 5 % niacinamidu srovnatelná s 2 % benzoylperoxidu - ale bez sušení pleti nebo zčervenání.

Co se stane, když přestanete používat niacinamid?

Niacinamid není jako retinoid - nezavádí „efekt reboundu“. Pokud přestanete používat, vaše pleť se nevrátí na začátek. Ale zpomalí se pokrok. Výhody, jako je jasnější tón, menší póry a lepší bariéra, se postupně ztratí, protože vaše kůže se znovu naučí pracovat bez podpory.

Nejde o „závislost“, ale o to, že kůže potřebuje pravidelnou podporu. Když se rozhodnete používat niacinamid, necháte ho jako součást dlouhodobé péče - stejně jako čistění nebo hydrataci.

Co je naopak špatné?

Největší chyba je očekávat okamžité výsledky. Niacinamid není „magic wand“. Výsledky se objeví za 4-8 týdnů. Pokud ho používáte 2 týdny a nic se nezměnilo, neznamená to, že nefunguje - znamená to, že potřebujete ještě trochu času.

Druhá chyba: používání produktů s niacinamidem spolu s kyselinou nikotinovou. Tyto dvě látky se navzájem „blokují“. Pokud máte v krému obě, nebudou fungovat optimálně. Kyselina nikotinová je jiná látka - není vhodná pro každodenní použití a má více vedlejších účinků.

Třetí chyba: přehánění s koncentrací. 10 % niacinamidu není lepší než 5 % - jen je větší šance na podráždění. Většina lidí nevyužije celý potenciál 5 %, takže 10 % je zbytečná.

Kdo by měl niacinamid používat?

Niacinamid je skoro univerzální:

• Při akné: uklidňuje, zmenšuje póry, snižuje mastnost.
• Při hyperpigmentaci: zlepšuje jas, odstraňuje skvrny po akné.
• Při suché nebo citlivé pleťi: posiluje bariéru, zabraňuje vysušení.
• Při stárnutí: podporuje kolagen, zlepšuje texturu.
• Při červenání a rosacee: snižuje záněty a reakce.

Neexistuje žádný typ pleti, pro který by niacinamid nebyl vhodný - pokud ho použijete správně.

Co s ním dělat dál?

Niacinamid není konečný cíl, ale základ. Jakmile se vaše pleť zacelí, zlepší se bariéra a zmenší se záněty, můžete začít přidávat další látky - například vitamín C ráno nebo retinoid večer. Ale začněte s niacinamidem. Je to jako základ domu - bez něj se všechno ostatní může zhroutit.

Nezapomeňte: nejlepší kozmetika není ta, která má nejvíc látek, ale ta, která funguje na vaši pleť - a niacinamid je jednou z těch, které fungují u většiny lidí.