Výživa nehtů: Jak podpořit růst a sílu vašich nehtů
Nehty toho hodně vydrží, ale aby byly opravdu pevné a zdravé, potřebují kvalitní výživu. Asi nečekáte zázraky přes noc, ale při správné péči a jídelníčku můžete vidět velké zlepšení. Není to jen o laku, ale hlavně o tom, co do těla dáváte.
Co pomáhá nehtům růst a posílit je
Vnitřní výživa začíná u dostatku bílkovin, vitamínů a minerálů. Zkuste do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na biotin (vitamín B7), jako jsou vajíčka, ořechy a celozrnné produkty. Důležitý je také zinek a železo, které podpoří pevnost nehtů. Kolagen, který se hodně řeší, přímo nehty nevyživuje, ale pomáhá udržet pružnost a pevnost okolní kůže a nehtového lůžka.
Kromě stravy nezapomínejte na hydrataci. Nehty a kůžička kolem by měly být dostatečně promazané. Můžete používat speciální olejíčky, například s ricinovým nebo mandlovým olejem, které podporují regeneraci i pevnost.
Praktické tipy, jak pečovat o nehty každý den
Nemusíte k tomu hned zařizovat speciální procedury, stačí pár jednoduchých kroků. Nehty si pravidelně upravujte, ale nepřehánějte to se zabrušováním či použitím agresivních pilníků, které nehty oslabují. Také omezte kontakt s vodou a chemikáliemi, třeba s čistícími prostředky, bez ochrany rukou.
Vyhněte se kousání nehtů nebo jejich trhání – to nehtům rozhodně nepomůže a často vede ke zánětům. Pokud se vám nehty často lamou nebo třepí, zkuste je chránit pomocí lehkých zpevňujících laků nebo speciálních výživových základen na nehty. Nezapomeňte, že nehty rostou pomalu, tak s trpělivostí a pravidelnou péčí přichází výsledky.
Výživa nehtů není složitá věc, ale vyžaduje pravidelnost a trochu pozornosti. Rady tady nejsou žádné tajné formule, jen ověřené postupy, které fungují, když je skutečně dodržíte. Vaše nehty vám to brzy vrátí pevností a zdravým vzhledem.
