Doplňky pro nehty - co opravdu funguje a jak je správně používat
Nehty vyžadují péči, která jde dál než jen lakování. Pokud jsou vaše nehty slabé, lámavé nebo pomalu rostou, může pomoct správná výživa a vhodné doplňky. Přitom není potřeba nic složitého – stačí znát pár základních tipů, díky kterým nehty začnou vypadat zdravěji a silněji.
Hodně lidí dělá tu chybu, že se soustředí výhradně na vnější péči – kůžičku nebo lak. Ale kvalitní doplňky pro nehty často působí zevnitř. Například vitamín H, známý jako biotin, je klíčový pro tvorbu keratinu, hlavní složky nehtů. Jeho dostatek v těle znamená pevnější a hladší nehty.
Jaké doplňky skutečně stojí za to?
Kromě biotinu jsou důležité i minerály jako zinek a železo, které pomáhají nehty regenerovat a předcházet lámavosti. Výživové doplňky často kombinují tyto složky s vitaminem E, který podporuje hydrataci a zdravý růst nehtů.
Nezapomínejte také na kolagen. Tenhle protein patří mezi nejdůležitější stavební látky nejen pro kůži, ale i pro nehty a vlasy. Kvalitní doplňky s kolagenem podporují pružnost a zabraňují štěpení nehtů.
Jak doplňky používat, aby přinesly efekt?
Doplňky je potřeba užívat pravidelně a nejlépe po dobu alespoň několika týdnů. Výživa nehtů zvenku pomocí olejů nebo krémů s výživnými látkami pigmentovaným nehtům dost často nestačí. Ideální je celkový přístup – kombinace vnitřní suplementace a pravidelné péče.
Taky je dobré mít na paměti, že nehty rostou pomalu. Změny vidíte obvykle až po 1-2 měsících. Trpělivost se vyplatí, zvlášť když přidáte výživné oleje na kůžičku nebo doplňky s keratinem.
Pokud chcete doplňky vybírat chytře, hledejte ty s ověřenými složkami a ideálně bez zbytečných plniv. Některé značky nabízejí i kombinace podporující nejen nehty, ale i pleť a vlasy, což je super praktické.
Takže pokud vás trápí lámavé nehty, zkuste zaměřit pozornost na doplňky s biotinem, zinkem, železem a kolagenem. A nepodceňujte péči o okolní kůžičku – zdravá kůžička je základ. Na závěr nezapomeňte – zdravé nehty jsou o pravidelnosti a komplexní péči, pak jste zaručeně na dobré cestě ke krásným a silným nehtům.
