Vypadávání vlasů je problém, který se dotýká každého třetího člověka - muže i ženy. Nejde jen o estetiku. Když si v zrcadle všimnete, že na štětce nebo na posteli zůstává víc vlasů než obvykle, začínáte se ptát: proč to vlastně dělá? A jestli to nějak způsobujete vy sami. Odpověď není jednoduchá. Vypadávání vlasů není jedna věc - je to výsledek spousty faktorů, které se navzájem prolínají.
Genetika není osud, ale může být začátek
Nejčastější příčina vypadávání vlasů je dědičná - tzv. androgenetická alopecie. Pokud vaše matka, otec nebo prarodič měli řídké vlasy nebo pleš, máte vyšší šanci, že se to stane i vám. Ale to neznamená, že je to nevyhnutelné. Genetika vám dává predispozici, ne plán. Většina lidí začne s vypadáváním mezi 30. a 50. rokem života, ale někdo si to všimne už v 20. V tomto případě se vlasové folikuly postupně zmenšují, vlas se stává tenčí a růst se zpomaluje. Nejde o to, že vás „vypadává“ více vlasů - jde o to, že se vás místo hustého vlasu vyrůstá jen tenký chloupky.
Hormony - tichý sabotér
Hormonální změny jsou jednou z nejpodvodnějších příčin. U žen se to často stane po porodu, při ukončení antikoncepce nebo v období menopauzy. Když klesá úroveň estrogenů, testosteron získává převahu. Ten se přeměňuje na dihydrotestosteron (DHT), který blokuje vlasové folikuly. To se děje i u mužů, ale ženy mají víc „výbojů“ - těhotenství, antikoncepce, polycystické vaječníky. V těchto případech vypadávání není trvalé - obvykle se vlasový cyklus obnoví během 6 až 12 měsíců, ale jen pokud nezapomenete na podporu.
Strava - co jíte, to roste
Vlasy se skládají z kreatinu, který se vyrábí z aminokyselin. Pokud vaše strava chybí bílkovinami, železem, zinkem nebo vitamínem D, vaše vlasy to hned cítí. Některé ženy, které ztrácejí váhu rychle nebo jídí jen „zdravě“ - tedy bez tuků a bílkovin - si stěžují na řídké vlasy. Výsledek? Vlasy se přesunou do klidové fáze dřív, než by měly. Zkuste si všimnout: když jste v posledních třech měsících jídli méně masa, vajec, luštěnin nebo ryb, může to být příčina. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že 60 % žen s vypadáváním vlasů mělo nízkou úroveň železa v krvi - i když nebyly anemické. Stačí malý nedostatek, a vlasy přestanou růst.
Stres - neviditelný útočník
Stres není jen „náladový“ problém. Když jste dlouho pod tlakem - pracovní, rodinný, finanční - tělo vypouští kortizol. Ten přesměruje energii od „nepotřebných“ funkcí, jako je růst vlasů, směrem k přežití. Výsledek: telogenové vypadávání. To je ten typ, kdy se všechny vlasy najednou přesunou do klidové fáze. Nevidíte to hned. Obvykle se to projeví 2 až 4 měsíce po stresové události. Někdo si všimne, že po rozvodu, ztrátě práce nebo nemoci dítěte začal vypadávat více vlasů. To není náhoda. Je to vážný signál těla, že je přetížené. Dobrá zpráva? Když se stres zmírní, vlasový cyklus se obnoví - ale jen pokud nebudete čekat, až se „samozřejmě“ vyřeší.
Produkty a úpravy - nevinné návyky
Ne každý šampon, který říká „pro silné vlasy“, je skutečně dobrý. Některé obsahují síran sodný, který suší kůži hlavy a způsobuje zánět. Když k tomu přidáte časté barvení, rovnaní nebo vysoušení horkým vzduchem, folikuly ztrácejí ochranu. Vlasy nevypadávají z kořenů - přerušují se uprostřed. To se děje, když je kůže hlavy příliš suchá nebo zánětlivá. Víte, že i časté pletení nebo tahání vlasů do ocasu může způsobit „tahovou alopecii“? To je ten typ, kdy se vlasové folikuly poškozují mechanicky. Některé ženy si to všimnou až po roce - když už se na čele objevila první pleš.
Onemocnění a léky - nečekané příčiny
Některé nemoci přímo ovlivňují růst vlasů. Tyroidní poruchy - příliš málo nebo příliš hodně hormonů štítné žlázy - jsou jedním z nejčastějších skrytých důvodů. Pokud máte únavu, zvýšenou hmotnost, zimnici nebo nepravidelné menstruace, a zároveň vypadávají vlasy, je čas zkontrolovat štítnou žlázu. Stejně tak autoimunitní onemocnění jako alopecie areata, kdy imunitní systém napadá vlasové folikuly. I některé léky - například na tlak, depresi nebo rakovinu - mohou způsobit vypadávání. To neznamená, že je třeba přestat užívat léky - ale že je třeba o tom mluvit s lékařem.
Co dělat, když vypadáváte?
Nečekejte, až se to „vyřeší samo“. První krok je pozorování. Počítejte, kolik vlasů ztrácíte denně - na štětce, ve vaně, na košili. Pokud je to průměrně více než 100 denně po dobu 3 měsíců, je to signál. Druhý krok: zkontrolujte svou stravu. Přidejte více bílkovin, železa (z červeného masa, špenátu, čočky), zinku (z oříšků, semínek) a vitamínu D (z ryb, vajec, slunce). Třetí krok: zjednodušte péči. Používejte jemné šampony bez síranů, nevysoušejte vlasy horkým vzduchem, nečesejte mokré vlasy. Čtvrtý krok: zkontrolujte hormony. Pokud jste žena nad 30, máte další příznaky jako únavu nebo nepravidelné cykly, nechte si změřit úroveň železa, TSH a testosteronu. Pátý krok: vyhledejte odborníka. Dermatolog nebo tricholog nejen řekne, co je příčina - ale i jak to opravit. Většina případů se dá zastavit - a někdy i obrátit - v prvních 6 měsících.
Co nefunguje
Nezapomeňte: neexistuje „čarovný šampon“, který vás zachrání. Žádný doplněk stravy nezastaví genetiku. A žádná „přírodní“ mastička nezastaví hormonální nerovnováhu. Pokud se prodává jako „zázračný řešení“, je to marketing. Vlasy nejsou jako kůže - nemohou se „natřít“ silnějšími. Potřebujete podporu zevnitř. Když říkáte „dělám všechno správně, ale stále vypadávám“, pravděpodobně něco přehlížíte. Možná to není šampon. Možná to je váš životní styl. Nebo vaše tělo vás varuje.
Když se věci nezlepší
Pokud po 6 měsících správné péče a změn životního stylu vypadávání pokračuje, nečekejte déle. Vážné příčiny - jako autoimunitní onemocnění, těžký nedostatek železa nebo hormonální poruchy - potřebují lékařskou intervenci. Existují léky, jako je minoxidil, které mohou stimulovat růst. Existují i nové přístupy, jako je PRP terapie nebo laserová léčba, které se ukazují jako účinné u lidí, kteří neodpovídají na klasické metody. Ale všechny tyto metody fungují jen, když je začnete včas. Čím dříve zjistíte příčinu, tím větší šanci máte na plnou obnovu.
Je normální, že vypadávám 100 vlasů denně?
Ano, je to normální. Lidé přirozeně ztrácejí 50 až 100 vlasů denně jako součást vlasového cyklu. Každý vlas prochází fázemi růstu, klidu a pádu. Pokud ztrácíte více než 100 denně po dobu 3 měsíců nebo si všimnete řídnutí na čele nebo vrcholu hlavy, je čas se podívat blíže.
Může stres způsobit trvalé vypadávání vlasů?
Ne, stres obvykle způsobuje dočasné vypadávání - tzv. telogenové vypadávání. Po odstranění stresového faktoru se vlasový cyklus obnoví během 6 až 9 měsíců. Ale pokud stres trvá roky a zároveň máte špatnou stravu nebo hormonální problémy, může to přispět k trvalému poškození folikulů.
Je lepší používat šampony proti vypadávání?
Většina šamponů proti vypadávání obsahuje jen povrchové látky, které neovlivňují kořen. Nejlepší je jemný, bez síranů, který neosušuje kůži hlavy. Pokud máte zánět nebo příliš mnoho DHT, šampon s kyselinou kofeinovou nebo piroktonem olaminou může pomoct - ale jen jako doplněk. Základ je vnitřní: strava, hormony, stres.
Může antikoncepce způsobit vypadávání vlasů?
Ano, některé antikoncepce obsahují androgeny, které mohou zvyšovat úroveň DHT - hormonu, který způsobuje vypadávání. Pokud si všimnete vypadávání po změně pilule, zkontrolujte, zda obsahuje levonorgestrel nebo norgestimát. Místo toho může pomoci pilule s ethinylestradiolem a drospirenonem, které mají opačný účinek.
Je vypadávání vlasů při menopauze nevyhnutelné?
Není. I když klesají estrogeny, neznamená to, že vlasy musí vypadávat. Mnoho žen si udrží husté vlasy i po 50. roce díky správné stravě, doplňkům železa a vitamínu D, a mírnému cvičení. Některé léky, jako je minoxidil nebo hormonální náhradní terapie, mohou pomoci - ale jen pokud je předepsal lékař.
