Co jsou ceramidy a proč jsou klíčové pro zdravou pokožku?

Jak ceramidy fungují na úrovni buněk?

Ceramidy nejsou jen „náhradní tuky“. Jsou klíčovým součástí lipidové bariéry, která se nachází mezi kůžními buňkami (korneocyty). Tato bariéra funguje jako uzavřený obal: zadržuje vodu uvnitř a blokuje cizí látky venku. Když máte dost ceramidů, vaše pokožka je elastická, hladká a odolná. Když jich máte málo, voda uniká, mikroby a alergény pronikají, a vaše kůže se stává „prostředníkem“ pro záněty a alergie.

Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé s atopickou dermatitidou mají až o 30 % méně ceramidů v kůži než zdraví lidé. A když jim tyto látky doplnili pomocí kozmetiky, zlepšila se jejich bariéra za 4 týdny - a to i bez steroidů.

Které typy ceramidů najdete v kozmetice?

Není všechny ceramidy stejné. V přírodě jich existuje více než 10 typů, ale v kozmetice se nejčastěji používají tři:

• Ceramida 1 (Ceramide NP) - nejvíce zastoupená v lidské kůži, hlavní „lepidlo“ bariéry.
• Ceramida 3 (Ceramide AP) - podporuje hydrataci a pomáhá obnovovat poškozenou kůži.
• Ceramida 6-II (Ceramide EOP) - spojuje se s kyselinami v kůži a pomáhá udržovat pH bariéry.

Nejúčinnější přípravky obsahují kombinaci těchto tří typů - ne jen jeden. Některé produkty také přidávají cholesterol a volné mastné kyseliny, protože tyto látky tvoří s ceramidy přirozenou trojici, kterou má vaše kůže ráda. Když vidíte na etiketě „ceramidy + cholesterol + mastné kyseliny“, je to dobrý znak.

Kde ceramidy najít a jak je vybírat?

Ceramidy najdete v krémech, sérech, olejích a dokonce i některých čistících gelích. Nejde o „náhradník“ pro hydrataci - jsou to opravováky. Pokud máte suchou, citlivou nebo poškozenou kůži, hledejte tyto znaky:

• Na etiketě je uvedeno „ceramidy“ nebo „ceramide NP/AP/EOP“ - ne jen „lipidová komplexní směs“.
• Produkt obsahuje alespoň dva typy ceramidů, cholesterol a volné mastné kyseliny.
• Není ve formulaci agresivní surfaktanty (např. SLS, SLES) - ty ceramidy ničí.
• Neobsahuje parfum nebo alkohol ve výčtu prvních 5 složek.

Nejlepší výsledky máte, když ceramidy používáte po čištění, kdy je pokožka ještě vlhká. Pak se lipidová bariéra lépe „připojí“ k povrchu. Používejte je denně, i když nemáte problémy - jako prevenci.

Co se stane, když ceramidy nenecháte?

Když vaše kůže trpí nedostatkem ceramidů, postupně začne projevovat známky:

• Stálé sucho, i když používáte hodně hydratačních krémů
• Červenání a podráždění bez zřejmé příčiny
• Zvýšená citlivost na změny počasí nebo kosmetiky
• Pomalejší hojení po akné, peelingu nebo slunečním spálení
• Stálý pocit „napnuté“ kůže po čištění

Tyto příznaky nejsou jen „příčina k žalování“. Jsou to varovné signály, že vaše kůží se nemůže sama chránit. A pokud to ignorujete, může to vést k chronickému zánětu, který je těžší léčit.

Ceramidy vs. hyaluronová kyselina: co je důležitější?

Hyaluronová kyselina je jako guma, která váže vodu. Ceramidy jsou jako zeď, která tu vodu udrží uvnitř. Bez ceramidů hyaluronová kyselina neudrží vlhkost - prostě se vypaří. To je důvod, proč některé lidé používají hyaluronovou kyselinu a stále mají suchou kůži. Není to problém s hydratací - je to problém s bariérou.

Nejlepší kombinace: nejprve ceramidy, pak hyaluronová kyselina. Ceramidy opraví zeď, hyaluronová kyselina naplní vodou. Pokud máte jen jednu, vyberte ceramidy. Jsou základ.

Je možné ceramidy dostat i z jídla?

Ano, ale ne tak efektivně jako přímo na kůži. Ceramidy se v těle vyrábějí z mastných kyselin, které najdete v avokádovém oleji, ořechách, vaječných žloutcích, lososu a olivovém oleji. Ale když je sníte, nevědí vaše buňky, kam je poslat. Většina z nich se použije na jiné účely - například na výrobu hormonů.

Příjem ceramidů z potravy podporuje celkové zdraví, ale ne nahradí lokální aplikaci. Když chcete vidět rozdíl na pokožce, používejte kozmetiku s ceramidy. Jídlo je doplněk, ne řešení.

Když ceramidy nezabírají - co dělat?

Někdy se stane, že používáte ceramidy a nic se nezmění. To znamená:

• Produkt nemá dostatečnou koncentraci (méně než 0,5 % ceramidů).
• Obsahuje škodlivé látky, které je ničí (alkohol, parfum, SLS).
• Neužíváte je pravidelně - potřebujete minimálně 4-6 týdnů, než se bariéra obnoví.
• Máte jiný problém - například mikrobiom pokožky nebo hormonální nerovnováhu.

Zkuste jiný produkt s jasně uvedenými typy ceramidů a bez parfumu. Pokud po 8 týdnech nic nezměníte, obraťte se na dermatologa. Možná potřebujete lék nebo test na alergie.

Ceramidy pro starší kůži: proč je to kritické?

S věkem přirozeně vyrábíme méně ceramidů - o 40 % méně u lidí nad 50 let. To je hlavní důvod, proč se kůže stává tenčí, suchou a méně pružnou. Nejde jen o vrásky - jde o ztrátu ochrany. Starší kůže se snadněji spálí, podráždí a infikuje.

Ceramidy neodstraní vrásky, ale obnoví bariéru, která způsobuje, že se kůže nevyčerpává. A to je první krok k lepšímu vzhledu. Když je kůži dobře chráněná, i jiné aktivity - jako retinoidy nebo vitamin C - fungují lépe.