When your skin starts looking tired, your joints ache after a walk, or your nails keep breaking — it’s often not just aging. It’s ztráta kolagenu, přirozený proces, při kterém tělo přestává vyrábět dostatek bílkoviny, která drží kůži, klouby a nehty pevně dohromady. Also known as degradace kolagenu, it happens gradually after 25, but lifestyle choices can speed it up — or slow it down dramatically. Kolagen je jako lepidlo v těle: bez něj se kůži začnou tvářit vrásky, klouby se otírají a nehty se štěpí. A nejhorší? Tohle nejde zastavit úplně — ale můžete ho výrazně zpomalit.
Co to vlastně způsobuje? Slunce, kouření, cukr v jídlu a nedostatek spánku jsou hlavní vrahové. Ale největší chyba je, že většina lidí čeká, až se objeví první příznaky, a teprve pak začne dělat něco. Nečekáte, až vám auto zůstane bez benzinu — proč čekat, až vaše kůži nebo klouby přestanou fungovat? Kolagen potřebuje tři věci, aby se vyráběl: vitamín C, nutriens, který aktivuje enzymy pro tvorbu kolagenu, přírodní zdroje kolagenu, potraviny jako kostní vývary, ryby nebo šprotky, a pohyb, který stimuluje buňky k výrobě nového kolagenu. Pokud nejíte dost zeleniny, nejste venku a nepijete vodu, vaše tělo prostě nemá suroviny na opravu.
Nechcete se jen vyhnout problémům — chcete je obrátit. Víte, že rybí kolagen z lososa nebo štiky je o 30 % lépe vstřebatelný než hovězí? Nebo že vitamín C z červené papriky nebo citrusů pomáhá tělu využít ten kolagen, který už máte? A že pravidelné chůze nebo jen 15 minut roztahování denně může zvýšit produkci kolagenu v kloubech? Tyhle věci nejsou záležitostí drogerie — jsou záležitostí každodenních rozhodnutí. V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak doplnit kolagen přirozeně, jak vybrat potraviny, které opravdu pomáhají, a jak se vyhnout běžným chybám, které ho ničí. Nejde o doplňky, které musíte kupovat. Jde o to, co jíte, jak se pohybujete a jak se staráte o tělo — každý den.
Kolagen se ničí nejen věkem, ale hlavně vašimi každodenními návyky. Zjistěte, co opravdu zničí kolagen - slunce, cukr, kouření, stres a spánek - a jak ho obnovit.