Co je vlastně kolagen, nejrozšířenější bílkovina v lidském těle, která drží dohromady kůži, klouby, vlasy a vazivové tkáně. Also known as bílkovina pro mladou pleť, je to ten základ, který se s věkem vyčerpává – a když ho nemáte dost, začnou se objevovat vrásky, bolesti kloubů nebo lámavé nehty. Nejde jen o doplňky v kapslích. Skutečné zdroje kolagenu jsou v tom, co jíte, pije a jak žijete.
Nejlepší přirozený zdroj je mořský kolagen, hydrolyzovaný kolagen z rybích kůží a kostí, který tělo absorbuje o 1,5 krát lépe než zvířecí. Ale nechcete-li se omezovat na doplňky, zkuste vývar z kostí, tradiční nápoj, který vzniká dlouhým vařením kostí a šlach – obsahuje přirozený kolagen, glykocaminoglykany a minerály. Dále potřebujete vitamín C, nutný pro syntézu kolagenu – bez něj tělo kolagen nevyrobí, ať jíte kolagen, kolagen. To znamená, že když jíte ryby nebo vývar, přidejte k tomu citrusy, papriku nebo brokolici.
Nezapomínejte na zink, mineral, který podporuje regeneraci tkání a zvyšuje účinnost kolagenu – najdete ho v oříšcích, černé čokoládě a masu. A pokud chcete, aby kolagen zůstal v těle, vyhněte se cukru a kouření – obě věci ho ničí. Nejde o to, kolik kolagenu sníte, ale kolik ho tělo skutečně využije. A to závisí na celkové výživě, spánku a pohybu.
Co najdete níže? Praktické články, které vám ukážou, jak zvýšit kolagen přirozeně – od jídel, která ho obsahují, přes vitamíny, které ho aktivují, až po to, jak ho chránit. Zjistíte, proč mořský koník není jen exotická zvěř, jaký vývar opravdu pomáhá a proč vitamín C není jen pro chřipku. Všechno to, co potřebujete, abyste měli pevné klouby, hladkou pleť a silné vlasy – bez nákladných přípravků, jen s chytrostí a pravými informacemi.
Mořský kolagen najdeš v kůži a šupinách ryb jako losos, štika nebo šprotky. Přirozené zdroje a doplňky stravy pomáhají obnovit kůži a klouby. Zjisti, kde ho hledat a jak ho efektivně využít.