Výživa pro nehty: co jim opravdu pomáhá růst silné a zdravé
Nevzhledné, lámavé nebo suché nehty nejsou jen estetický problém. Často signalizují, že jim chybí důležité živiny. Proto se vyplatí vědět, co vaše nehty potřebují, aby byly pevné a zdravé. Nejde jen o vnější péči, ale hlavně o správnou výživu zevnitř, protože nehty rostou z kořínků, a tam je potřeba podpořit správný metabolismus.
Nejdůležitější živiny pro nehty
Pokud chcete posílit nehty, zaměřte se na bílkoviny, vitamíny a minerály. Nehty jsou tvořeny z keratinu, což je druh bílkoviny. Proto je důležité mít v jídelníčku dostatek kvalitních bílkovin – například z kuřecího masa, ryb, vajec nebo luštěnin. Vitamíny skupiny B, hlavně biotin (vitamín B7), hrají klíčovou roli při růstu nehtů a jejich pevnosti. Najdete ho v játrech, ořeších, semínkách a celozrnných obilovinách.
Další neméně důležitý minerál je zinek, který podporuje tvorbu keratinu a pomáhá nehtům rychleji se regenerovat. K jídlu si proto klidně přidejte dýňová semínka, sóju nebo ořechy.
Co nepodceňovat v péči a výživě nehtů
Řada lidí si myslí, že stačí jen nanášet krémy nebo oleje na nehty a pokožku, ale to nestačí. Správná výživa je základ. Pokud vás trápí lámavé nebo suché nehty, zkuste si zkontrolovat jídelníček, jestli tam nejsou zásadní nedostatky. Současně však nepřehánějte používání agresivních odlakovačů, a pokud často pracujete s vodou nebo chemikáliemi, používejte ochranné rukavice.
Někdy pomohou i speciální doplňky stravy na posílení nehtů, které obsahují kombinaci biotinu, zinku, železa a kolagenu. Ale není to zázrak, spíš podpora, která má smysl, pokud je současně i kvalita vaší stravy dobrá.
Nezapomeňte, že na výsledky si budete muset pár týdnů počkat – nehty rostou pomalu, tak trpělivost je třeba. Chcete-li mít krásné a silné nehty, myslete na ně komplexně: pravidelná péče, správná výživa a ochrana před mechanickým poškozením.
Udělejte první krok už dnes a zkuste do svého jídelníčku přidat zmíněné potraviny a zaměřte se na pravidelnou péči. Nehty vám to brzy vrátí v podobě pevného a zdravého vzhledu.
