Po čem rostou nehty? Všechno, co potřebujete vědět o růstu nehtů a jak ho podpořit

Růst nehtů není jen otázka času - je to výsledek toho, co jíte, jak se staráte o nohy a jaký je váš celkový zdravotní stav. Mnoho lidí si stěžuje, že jejich nehty rostou pomalu, lámou se nebo jsou křehké. Ale nehty nerostou proto, že „něco chybí“ - rostou proto, že jim dáváte správné podmínky. A ty začínají uvnitř těla, ne na povrchu.

Co vlastně tvoří nehty a odkud berou sílu?

Nehty nejsou živé tkáně, ale zpevněné vrstvy keratinu - stejného bílkovinného vlákna, které najdeš ve vlasech a kůži. Vznikají v matici nehtu, což je tkáň pod základem nehtu, která je skrytá pod kůží u kořene. Ta matice je jediná část, která opravdu roste. Když se buňky v matici dělí, vytlačují starší buňky dopředu, a ty se zpevňují do tvrdé vrstvy, kterou vidíme jako neht.

Nehty na rukách rostou průměrně o 3,5 mm měsíčně. Na nohách to je jen polovina - asi 1,6 mm měsíčně. To znamená, že neht na palci nohy potřebuje 12 až 18 měsíců, aby se úplně nahradil. Pokud si myslíte, že váš neht roste příliš pomalu, zkontrolujte, jestli jste si to správně spočítali. Často se zdá, že nehty nerostou, když ve skutečnosti jen příliš rychle praskají nebo se odlamují.

Co ovlivňuje růst nehtů?

Růst nehtů závisí na několika klíčových faktorech, které se vzájemně propojují:

• Výživa - konkrétně bílkoviny, vitamíny B a E, železo, zinek a síra
• Krevní oběh - nehty potřebují dostatek kyslíku a živin, které přináší krev
• Hormony - těhotenství, menopauza nebo štítná žláza mohou způsobit změny růstu
• Věk - s rokůmi růst zpomaluje, kůže se tenčí, a matice se méně aktivuje
• Praktiky péče - příliš časté vystavování vodě, agresivní čisticí prostředky, špatně provedená pedikúra

Například: Lidé s nedostatkem železa často mají nehty tvaru lžíce - tzv. koilonychie. To není jen estetický problém - je to signál, že tělo nemá dostatek kyslíku pro buňky, včetně těch v matici nehtu. Podobně nedostatek biotinu (vitamín B7) může vést k křehkosti, i když většina studií ukazuje, že doplňky pomáhají jen lidem s skutečným nedostatkem.

Co jíst, aby nehty rostly rychleji a byly silnější?

Nehty nechtějí speciální „nehtové“ doplňky. Chcou kvalitní výživu. Zde je seznam potravin, které skutečně podporují růst:

• Vejce - obsahují biotin, bílkoviny a síru - všechno, co potřebuje matice nehtu
• Řepa, červená řepa, špenát - bohaté na železo a kyselinu listovou
• Orechy a semínka - mandlové, lněná semínka, tyčinky - zdroje zinku, omega-3 a vitamínu E
• Mořské plody - losos, sardinky, šprotky - obsahují bílkoviny, zinek a vitamín D
• Mrkev, brokolice, paprika - zdroje beta-karotenu, který tělo převádí na vitamín A - důležitý pro obnovu tkání
• Černá čokoláda (70%+ kakaa) - obsahuje měď, která pomáhá tělu vytvářet kolagen a keratin

Nezapomeňte na vodu. Dehydratace způsobuje, že nehty ztrácejí pružnost a začínají praskat. Doporučuji denně 1,5-2 litry vody - ne jen když máte žízeň, ale pravidelně. Pokud piješ kávu nebo alkohol, připočítej k tomu stejný objem vody.

Proč nehty na nohách rostou pomaleji než na rukách?

Je to přirozené. Nohy dostávají méně krve než ruce. Když sedíte nebo stojíte celý den, krev se do nohou dostává těžší. Navíc nohy často nosíte v botách - teplo a vlhkost způsobují, že se nehty zahýbají, ztenčují a růst se zpomaluje. V některých studiích se ukázalo, že lidé, kteří nosí volné boty a pravidelně si odpočívají s nohama zvednutými, mají o 20 % rychlejší růst nehtů.

Nezapomeňte také na teplo. Když se nohy zahřejí - třeba při teplé koupeli nebo masáži - zlepší se krevní oběh. To je důvod, proč se růst nehtů zrychluje v létě a zpomaluje v zimě. Pokud máte vždy chladné nohy, zkuste denně 5 minut masírovat nohy od prstů k lýtkům. To stimuluje krevní oběh a pomůže nehtům růst.

Co škodí růstu nehtů?

Některé návyky způsobují, že nehty vypadají jako křehké, ztenčené nebo zbarvené - i když vnitřně rostou normálně:

• Příliš časté namáčení do vody - koupel, praní nádobí, koupání v bazénu - způsobuje, že nehty se naberou vody a pak se vysuší, což vede k vráskám a prasklinám
• Agresivní čisticí prostředky - čistící gel, odstraňovač laků s acetonem, čisticí spreje - odstraňují přirozené oleje, které nehty potřebují
• Špatně provedená pedikúra - příliš krátké zkracování nehtů, příliš silné brusení, odstraňování kůže s nástroji místo koupelí a olejů - poškozuje matice nehtu
• Nosíte příliš těsné boty - tlak na prsty způsobuje, že nehty rostou do strany nebo se deformují
• Opakované manikúry s gelovým lakem - i když je to krásné, každé odstranění gelu s acetonem poškozuje vrstvu nehtu a způsobuje, že se nový růst zdržuje

Nezapomeňte na houby. Pokud máte na nohách zčervenalé, ztloustlé nehty, které se lámou, je to možná plíseň. Nehtová plíseň nezastaví růst - ale způsobí, že nový neht roste zkrivený nebo zbarvený. Pokud to vidíte, nečekáte - jděte k lékaři. Léčba trvá měsíce, ale čím dřív začnete, tím lépe.

Co dělat, aby nehty rostly rychleji a zdravěji?

Tady je praktický plán, který funguje:

1. Každý večer namočte nohy v teplé vodě s solí nebo olejem (např. olivovým nebo mandlovým) 10-15 minut.
2. Po koupeli vytřete nohy a naneste kvalitní krém s kyselinou hyaluronovou nebo ureou - to zpevní kůži kolem nehtu a podporuje růst.
3. Neřežte nehty, když jsou mokré - čekáte, až se vysuší. Pak je řežte rovně, ne zaobleně - to zabrání vrůstání.
4. Nosíte ponožky z bavlny nebo bambusu - ne syntetiky. To umožňuje kůži dýchat a snižuje vlhkost, která podporuje plísně.
5. Volte boty s volným prstem - alespoň 1 cm místa před nejdelším prstem. Pokud se vám prsty při chůzi tlačí do špičky, nehty se budou deformovat.
6. Nezapomeňte na doplňky - pokud jste zjistili nedostatek železa nebo zinku, vezměte doplňky pod dohledem lékaře. Neberete „nehtové“ pilulky z drogerie - ty jsou často jen marketing.

Je pravda, že nehty rostou rychleji, když se na ně nanesou oleje?

Ne. Oleje nezrychlí růst nehtu. Ale mohou způsobit, že nehty vypadají silnější a zdravější. Oleje jako kastorový, mandlový nebo vitamin E pomáhají udržet nehty pružné a zabrání praskání. Když je nehty pružné, neodlámou se tak snadno - a proto se zdá, že rostou rychleji. Ale vlastní růst z matice se nezmění.

Používejte olej jako ochrannou vrstvu - každý večer, po koupeli, naneste malé množství na nehty a masírujte do kůže kolem. To je nejúčinnější způsob, jak podpořit jejich vzhled a odolnost.

Co dělat, když nehty rostou zkriveně nebo vstupují do kůže?

Toto je běžný problém, zvláště u lidí s přirozeně zakřivenými nehty. Neřešte to sekerou nebo nůžkami. Zkuste toto:

• Nechejte nehty delší - alespoň 1-2 mm přes špičku prstu
• Používejte kovový zvedač nehtu (kupujte v lékárně) a každý den jemně zvedněte okraj nehtu od kůže
• Načepurujte na kůži kolem nehtu krém s kyselinou salicylovou - pomáhá uvolnit kůži
• Používejte speciální záplatky pro vstupující nehty - fungují jako jemný „příčný nosič“, který neht vede správným směrem

Pokud to trvá déle než 2 týdny nebo bolí, jděte k pedikúře nebo dermatologovi. Nechte si neht průřezat - není to bolestivé a zabrání infekci.

Je možné zrychlit růst nehtů léky nebo kosmetikou?

Není. Žádný krém, gel nebo šampon na nehty nezmění rychlost růstu matice nehtu. Všechny produkty, které slibují „růst nehtů za 7 dní“, jsou jen marketing. Výjimkou je léčba nedostatku železa, zinku nebo biotinu - ale jen pokud máte skutečný deficit, který potvrdil lékař.

Nejlepší „lék“ pro růst nehtů je zdravý životní styl - správná výživa, dostatek spánku, pohyb a péče o nohy. To je vše, co potřebujete. A to funguje dlouhodobě - ne jen na krátkou dobu.