When you take collagen, it’s not just about swallowing a pill — it’s about whether your body can actually vstřebávání kolagenu, proces, při kterém tělo rozloží kolagen na aminokyseliny a využije je k obnově kůže, kloubů a vlasů. Also known as bioavailability kolagenu, it determines if you’re wasting money or finally seeing results. Mnoho lidí si kupuje doplňky s kolagenem, ale nevidí žádný efekt. Proč? Protože vstřebávání kolagenu závisí na tom, jak je kolagen zpracovaný, na vašem jídelníčku a dokonce na vašem spánku.
kolagen pro kůži, specifický typ kolagenu typu I a III, který tvoří základ pleti a její pružnosti. Ten se vstřebává nejlépe, když máte dostatek vitamínu C, nutriční látky, která je klíčová pro syntézu kolagenu v těle a zvyšuje jeho vstřebávání. Bez něj kolagen z doplňků nebo potravin prostě nezůstane v těle — odchází ven. A to platí i pro kolagen pro klouby, typ II kolagenu, který podporuje chrupavku a snižuje bolest. Pokud jíte cukr, kouříte nebo spíte málo, vaše tělo nejenže vstřebává méně kolagenu — aktivně ho ničí.
Nechcete jen vypít něco, co vás stojí 500 korun. Chcete, aby to fungovalo. Nejlepší způsob, jak podpořit vstřebávání kolagenu, je kombinovat ho s potravinami bohatými na vitamín C — citróny, papriky, brokolice. Když si vezmete rybí kolagen s hrstkou jahod, tělo ho využije mnohem lépe než když ho vezmete samotný. Také pomáhá jíst kolagen s bílkovinami — tělo ho pak lépe absorbuje. A nezapomeňte na pohyb. Bez pohybu kolagen nepronikne do kloubů a kůže. Prostě se tam nezastaví.
Největší chyba? Předpokládat, že doplněk s kolagenem je zázračná pilulka. Není. Je to jen nástroj. Vstřebávání kolagenu je systém — a ten funguje jen, když máte správné podmínky: dostatek spánku, minimální stres, žádný cukr a pravidelný pohyb. Když to všechno spojíte, uvidíte, jak se vaše kůže zlepšuje, klouby přestanou bolet a nehty přestanou štěpit. To všechno není o tom, kolik kolagenu jste si koupili. Je to o tom, kolik z něj vaše tělo skutečně použije.
Podívejte se níže — máme pro vás přesně ty články, které vám ukážou, jak zvýšit vstřebávání kolagenu přirozenou cestou, co ho ničí a jaké potraviny vám opravdu pomohou. Nejde o magii. Jde o vědu, kterou můžete použít už zítra.
Zjistěte, jak správně užívat kolagen pro klouby, aby se skutečně vstřebával a pomáhal. Naučte se, kdy ho pít, s čím kombinovat a co bránit v jeho vstřebávání.