Co je vitamín D, vážně důležitý vitamín, který ovlivňuje imunitu, kosti, klouby i náladu. Also known as kalciferol, it není jen doplněk, ale hormon, který tělo vyrábí samotné, když svítí slunce na kůži. Ale v Česku nebo v zimě toho slunce není dost. A proto mnoho lidí potřebuje vitamín D tabletky, přirozený způsob, jak doplnit to, co tělo samo nezvládne. Nejde jen o to, abyste nebyli unavení. Nedostatek vitamínu D se projevuje i lámavými nehty, bolestmi kloubů, zhoršenou pokožkou a častými infekcemi. A to všechno souvisí s tím, že vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník, podporuje tvorbu kolagenu a udržuje rovnováhu imunitního systému.
Proč se lidé občas snaží doplňovat vitamín D jen tak, protože to někdo říkal? Protože to není jen o příjmu. vitamín D a klouby, jsou propojené jako kabel a zásuvka. Pokud máte bolest kyčle nebo kolenního kloubu, nedostatek vitamínu D může být jednou z hlavních příčin. A pokud se ptáte, proč vám nejdou nehty růst nebo se vám lámou, může to být opět kvůli chybějícímu vitamínu D – stejně jako kvůli nedostatku vitamínu C nebo zinku. vitamín D a kůže, se navzájem ovlivňují. Pokud máte suchou, svědící nebo zčervenalou pleť, může to být signál, že tělo potřebuje více vitamínu D. Nejde jen o krém, ale o to, co se děje uvnitř.
Nejde jen o to, koupit libovolné tabletky a vypít je. Vitamín D se nejlépe vstřebává s tuky – tedy spolu s jídlem, ne na prázdný žaludek. A není dobré ho užívat v zimě jen tak, protože to je trendy. Potřebujete ho, když máte příznaky: únavu, bolesti kostí, časté nachlazení, nebo když vám lékař řekl, že máte nízkou hladinu. A nezapomeňte: tabletky nejsou náhrada za slunce, ale jeho doplněk. Pokud jste v zimě ve městě, nechodíte ven, nebo máte tmavou pokožku – máte vyšší riziko deficitu.
V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak poznat, že vám vitamín D chybí, jaké tabletky vybrat, s čím je nejlépe kombinovat (například s vitamínem K2 nebo magneziem), a jak se vyhnout běžným chybám. Zjistíte, proč některé doplňky nefungují, i když je kupujete roky. A také, jak vitamín D ovlivňuje vaši péči o pleť, nehty a klouby – všechno to, co už jste četli v článcích o kolagenu, epilaci nebo zdravých nehtech. Tady není teorie. Tady je to, co funguje v reálném životě.
Vitamín D je klíčový pro imunitu, kosti a náladu, ale v ČR ho v zimě tělo nevyrobí. Zjistěte, jaký doplněk je nejúčinnější, kdy a jak ho brát, a proč potraviny nestačí.