Střevní potíže mají často zásadní dopad na naše pohodlí a celkové zdraví, ale někdy stačí pár změn, aby se situace výrazně zlepšila. Řídká nebo naopak tuhá stolice, nadýmání či bolesti – to jsou běžné signály, které tělo posílá, když něco není v pořádku. Nečekejte, až to přejde samo, protože špatné trávení může ovlivnit i energii a náladu. Naštěstí existují jednoduché kroky, jak svým střevům ulevit.
Začněte u stravy. Jestli trpíte řídkou stolicí, je dobré obohatit jídelníček o potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou vařená mrkev, jablečná dužina nebo banány. A nepodceňujte pitný režim – dostatek vody je nezbytný, aby stolice neměla tendenci být příliš tvrdá nebo naopak příliš řídká. Zkuste také zařadit přírodní probiotika, která pomáhají obnovit zdravou mikroflóru ve střevech a podporují správnou funkci trávení.
Probiotika nejsou jen módní výstřelek – jsou to živé mikroorganismy, které mohou přirozeně podpořit rovnováhu střev. Důležité je vybrat správný typ, nejčastěji laktobacily, které jsou pro naše tělo velmi přirozené. Vhodně zvolená probiotika mohou pomoci nejen s trávením, ale i s imunitou a pocitem lehkosti v břiše. Pokud máte opravdu časté potíže, zkuste se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, který doporučí správný produkt a dávkování.
Vyvarujte se také častých chyb – například není dobré ignorovat příznaky nebo spoléhát se jen na léky. Přirozená změna stravy, péče o střeva a zatížení organismu méně stresujícími návyky přináší často mnohem lepší výsledky. Zkuste to ještě dnes a vaše trávení vám poděkuje.
Co jíst a pít při průjmu, nadýmání a křečích. Rychlý plán na 48 hodin, jídelníčky, low-FODMAP tipy, nákupní seznam i signály, kdy jít k lékaři.
Střevní problémy mohou značně ovlivnit kvalitu života. Tento článek přináší praktické tipy na vhodné stravování při průjmu a jiných střevních potížích. Dozvíte se, jaké potraviny jsou prospěšné a kterým je lepší se vyhnout, abyste co nejdříve dosáhli úlevy.