Silné nehty: Jak je získat a udržet bez zbytečných komplikací
Trápí vás lámavé a slabé nehty? Nejste v tom sami. Tenké a křehké nehty často signalizují, že jim něco schází, a nemusí to být jenom povrchová péče. Pomůže správný přístup jak uvnitř, tak zvenku.
Nejprve je dobré zaměřit se na výživu. Nehty jsou tvořeny keratinem, který vyžaduje dostatek bílkovin, vitamínů A, C, E, ale taky minerálů jako železo, zinek a biotin. Pokud máte v jídelníčku málo těchto živin, nehty se lámou a roztřepují. Proto zařaďte do stravy vejce, ořechy, špenát, ryby nebo třeba mléčné výrobky.
Jak podporovat nehty zevně: péče a praktické tipy
Dopřejte svým nehtům správnou péči. Používejte hydratační oleje nebo krémy speciálně na nehty a kůžičku kolem nich. Hydratovaná kůžička pomáhá zabránit záděrům a dalším nepříjemnostem. Vyhněte se příliš častému namáčení rukou ve vodě a agresivním čistidlům - ty nehty oslabují.
Když jste na manikúře nebo si nehty upravujete doma, nikdy nehty neřežte příliš krátce a nespěchejte s pilováním. Volte raději jemnější pilník a vždy v jednom směru. Vyvarujte se také používání tvrdých chemikálií a laků bez ochranných bází, které nechávají povrch nehtu vyschlý a křehký.
Nezapomínejte na doplňky a pravidelnost
Když chcete rychlejší efekt, zkuste výživové doplňky s biotinem nebo kolagenem. Osobně znám hodně lidí, kterým pomohly během pár týdnů zlepšit pevnost a růst nehtů. Ale nezapomeňte, že účinek je individuální a záleží taky na celkovém zdraví těla.
Klíčem k úspěchu je pravidelná péče a trpělivost. Nepočítejte s tím, že nehty změníte přes noc. Ale když jim budete dávat pozornost každý den, brzy vás přestanou trápit problémy s lámavostí. A hlavně, nepodceňujte signály svého těla. Pokud máte stále trvale slabé nehty, může to být známka nějakého nedostatku nebo zdravotního problému, který by bylo dobré probrat s lékařem.
Tak co, začnete už dnes péči o své nehty brát vážně? Uvidíte, že to není žádná věda – stačí správné návyky a trocha trpělivosti!
