Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují zdraví vaší střevní mikroflóry, soubor mikroorganismů v trávicím traktu, který ovlivňuje imunitu, trávení i náladu. Also known as dobré bakterie, tyto organismy pomáhají obnovit rovnováhu po antibiotikách, snižují zácpu a mohou i zmírnit plynatost. Ale jestli je berete na prázdný žaludek, nebo po jídle, to dělá rozdíl. Většina lidí si myslí, že to je jedno – ale není.
Laktobacily, jeden z nejčastějších druhů probiotik, které se vyskytují v jogurtu, kvašených potravinách a doplňcích. Also known as kyselomléčné bakterie, tyto mikroorganismy jsou velmi citlivé na kyselost žaludku. Když žaludek je plný jídla, jeho kyselost stoupá – a probiotika se mohou ztratit, než dorazí do střev. Na prázdný žaludek je kyselost nižší, takže větší množství bakterií přežije cestu až tam, kde potřebujete. To není teorie – studie z Journal of Clinical Gastroenterology ukázaly, že užívání probiotik 30 minut před snídaní zvyšuje jejich přežití o až 70 %.
Někteří lidé si říkají: „Ale já je beru s jogurtem.“ To je v pořádku – ale jen pokud je jogurt neobsahuje cukr, barviva a konzervanty. Přirozený jogurt s aktivními kulturami je dobrý zdroj, ale doplněk s vysokou koncentrací (např. 10 miliard CFU a více) funguje spolehlivěji. A pokud děláte antibiotický kurz? Pak je probiotika na prázdný žaludek nejen vhodná, ale téměř nutná. Antibiotika ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty vaše – a probiotika pomáhají zabránit průjmu, houbovým infekcím a dlouhodobému narušení mikroflóry.
Nezapomeňte: ne všechny probiotika jsou stejné. Některé jsou navržené tak, aby přežily kyselost žaludku – mají ochrannou obálku. Ale i ty fungují lépe, když je vezmete před jídlem. Pokud máte citlivý žaludek, začněte s menší dávkou. A nečekáte okamžitý efekt – týden, dva, než se vaše tělo přizpůsobí.
Ve vaší sbírce článků najdete přesné informace o tom, jak probiotika pomáhají po antibiotikách, jak vybrat správný typ a proč některé doplňky fungují lépe než jiné. Zjistíte, kdy je nejlepší je užívat, jak se vyhnout běžným chybám a co dělat, když je máte po jídle. Všechno to, co potřebujete, abyste získali skutečnou účinnost – ne jen marketingový nápis na lahvičce.
Zjisti, kdy je nejlepší užívat probiotika, aby ti skutečně pomohly. Od rána na prázdný žaludek po dobrou kombinaci s potravinami - praktické rady pro trávení, imunitu a stres.