Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují střevní mikroflóru, soubor příznivých bakterií ve vašich střevech, které ovlivňují trávení, imunitu i náladu. Also known as živé kultury, tyto mikroby pomáhají obnovit rovnováhu po antibiotikách, ale nejsou pro každého vhodné. Pokud si myslíte, že čím více probiotik, tím lépe, tak se mýlíte. Některé kmeny mohou u lidí s oslabenou imunitou způsobit infekce, zatímco jiné prostě nevydrží trávicí trakt a nebudou mít žádný účinek.
Laktobacily, jeden z nejčastějších typů probiotik, které se vyskytují v jogurtu i doplňcích stravy. Also known as Lactobacillus, tyto bakterie jsou obvykle bezpečné, ale ne vždy. Pokud jste nedávno brali antibiotika, může být vhodné počkat týden, než začnete s probiotiky – jinak je antibiotika mohou zničit ještě předtím, než se usadí ve střevech. A co když máte zánět střev nebo jste po operaci? Některé studie ukazují, že u těchto pacientů mohou probiotika zhoršit stav. Ne každý „přírodní“ produkt je bezpečný – některé doplňky obsahují nečekané kmeny nebo přísady, které mohou vyvolat alergii nebo plynatost.
Antibiotika, léky, které zabíjejí škodlivé bakterie, ale také ty užitečné – a proto potřebujete probiotika k obnově rovnováhy. Also known as antibiotická léčba, jejich užívání je jedním z hlavních důvodů, proč lidé začínají s probiotiky. Ale ne každá kombinace funguje. Například když piješ mléko spolu s antibiotikem, můžeš zničit i ty probiotické bakterie, které chceš zachovat. Bezpečnost probiotik nezávisí jen na značce, ale na tom, kdo je užívá. Děti, starší lidé, těhotné ženy, nebo ti s chronickými nemocemi by měli probiotika brát jen po konzultaci s lékařem. Neexistuje univerzální odpověď – to, co pomůže jednomu, může druhému škodit.
Největší chyba? Předpokládat, že probiotika jsou jako vitamíny – berete je každý den jen proto, že „to je zdravé“. Ale když se vaše střeva už vyrovnaly, nepotřebujete je dál. Nebo se vám může stát, že se probiotika „zvyknou“ a přestanou působit. Zde je klíč: neberete je kvůli tomu, že je někdo doporučuje, ale kvůli konkrétnímu problému – průjmu po antibiotikách, ucpaným střevům, nebo opakující se plynatosti.
Co najdete níže, je soubor praktických článků, které vám řeknou přesně, jak probiotika vybrat, kdy je nebrat, jak se vyhnout nebezpečným kombinacím a co dělat, když vám nepomůžou. Nejde o teorii – jde o to, co funguje v reálném životě, pro vaše tělo, vaše léky a vaše každodenní návyky. Přečtěte si to, než si koupíte další láhev probiotik – možná vás to ušetří peníze i zdraví.
Laktobacily můžete užívat měsíce i roky - nejsou to krátkodobé léky. Zjistěte, kdy je dlouhodobé užívání probiotik bezpečné a proč fungují lépe než jen na týden.