When your body is missing something important, it doesn’t stay silent. příznaky deficitu, jsou tělesné signály, které ukazují, že chybí klíčové živiny jako vitamíny, minerály nebo bílkoviny. Also known as tělesné varování, they often get mistaken for simple fatigue or stress—but they’re your body’s way of screaming for help. Nejčastější příznaky deficitu nejsou jenom únava nebo zhoršená nálada. Můžou se projevovat jako lámavé nehty, ztráta lesku vlasů, červená pleť, bolesti kloubů nebo trvalé problémy s trávením. A to všechno může být důsledkem nízké hladiny jednoduchých, ale kritických látek, které tělo prostě nevyrobí samo.
Uvažujte o vitamínu D, je to hormon, který tělo vyrábí při kontaktu se sluncem, ale v České republice ho v zimě téměř nevyrobíte. Also known as vitamín slunce, jeho deficit se projevuje únavou, častými infekcemi, bolestmi kostí a dokonce i depresemi. A ne, nejde jen o to, že byste neměli dost slunce. Potraviny jako mléko nebo ryby nestačí, aby nahradily to, co tělo potřebuje. To je důvod, proč tisíce lidí v Česku berou doplňky – protože jejich tělo prostě nezískává to, co potřebuje. A co kolagen, je to bílkovina, která drží pokožku, klouby a vazivové tkáně pohromadě. Also known as přírodní lepidlo těla, jeho nedostatek se projevuje ztrátou pružnosti kůže, zády, bolestmi kyčlí nebo lámavými nehty. Nejde jen o věk – ničí ho cukr, stres, špatný spánek a slunce. A když ho tělo nemá, neznamená to, že jste starší. Znamená to, že vaše výživa nebo životní styl nesplňuje základní potřeby. A pak jsou tu probiotika, živé bakterie, které udržují zdravý střevní mikrobiom a ovlivňují imunitu, náladu i vstřebávání živin. Also known as dobré střevní bakterie, jejich deficit se projevuje nadýmáním, průjmy, zápachem z úst nebo dokonce vyrážkami na kůži. A když je vaše střevo špatně, vstřebáváte méně vitamínů, kolagenu, železa – a začínáte mít deficit na deficitu.
Příznaky deficitu nejsou náhodné. Jsou spojené. Pokud máte suchou pleť a bolesti kloubů, nemusí to být jen věk. Může to být deficit vitamínu D a kolagenu. Pokud máte únavu a problémy s trávením, může to být deficit probiotik a vitamínů skupiny B. A když se tyto příznaky opakují, není to náhoda – je to signál, že vaše tělo potřebuje jiný přístup k výživě a péči. V našich článcích najdete přesné odpovědi na to, co skutečně chybí vašemu tělu. Od toho, jak doplnit vitamín D v ČR, přes to, jak zvýšit kolagen přirozenou cestou, až po to, kdy a jak brát probiotika, aby vůbec něco dělaly. Všechno to je tu – bez flustru, bez marketingových hlupáků, jen s konkrétními informacemi, které vám pomohou poznat, co vaše tělo opravdu potřebuje.
Zjistěte, jak poznat, že vám chybí vitamíny, podle příznaků jako únava, vypadávání vlasů nebo lámavé nehty. Zjednodušený návod, co dělat, když si myslíte, že máte deficit.