Prevence artrózy je nejúčinnější lék, který můžete užít ještě předtím, než vás klouby začnou bolet. Artróza, degenerativní onemocnění kloubů, při kterém postupně dochází k opotřebení chrupavky. Also known as osteoartróza, je to nejčastější příčina bolesti kloubů u lidí nad 40, ale její vývoj můžete zpomalit už dnes. Nejde o náhodný věk, ale o to, co děláte každý den — jak se pohybujete, co jíte a jak pečujete o své tělo.
Kolagen pro klouby, přirozený protein, který tvoří základ chrupavky a vazů, se v těle s věkem vyčerpává. Nejde jen o doplňky — můžete ho doplňovat přirozeně pomocí kostních vývarů, ryb jako losos nebo šprotky a potravin bohatých na vitamín C, látku, která je nezbytná pro tvorbu kolagenu. Vitamín C, D, E a K2 spolu s glukosaminem a chondroitinem tvoří základní tým pro zdraví kloubů. Nezapomeňte, že slunce, cukr, kouření a špatný spánek ničí kolagen rychleji než věk.
Nejde jen o to, co jíte. Pohyb je stejně důležitý. Nejde o běhání na maraton, ale o pravidelný pohyb — chůzi, plavání, jízdu na kole. Klouby potřebují pohyb, aby se živiny dostávaly do chrupavky. I když máte bolest kolena, nezadržujte se. Způsoby, jak přirozeně zklidnit zánět a podpořit regeneraci, najdete v našich článcích — od toho, jak správně užívat kolagen, až po to, co jíst, když klouby bolet.
Co vás čeká níže? Praktické rady, které už lidé zkoušeli a fungovaly. Jak vybrat ten správný doplněk, kdy ho pít, s čím kombinovat a co vynechat. Jak zpomalit stárnutí kloubů bez léků. Jak poznat, že vám chybí vitamíny, které potřebujete pro klouby. A jak se vyhnout běžným chybám, které klouby ničí skrytě — i když si myslíte, že děláte vše správně. Všechno to je tu, jen čeká, abyste to začali používat.
Zjistěte, kdy je nejlepší začít brát kolagen na klouby, aby jste předešli bolestem a ztuhlosti. Praktické rady pro prevenci artrózy, jaký kolagen vybrat a jak ho správně užívat.