Opalování je přirozený proces, který tělo provádí, když se sluneční paprsky, elektromagnetické vlny, které stimulují výrobu melaninu a způsobují ztmavení pleti. Also known as UV záření, it může způsobit popáleniny, předčasné stárnutí a zvýšit riziko rakoviny kůže. Ne každé opalování je špatné – potřebujete ho pro výrobu vitamínu D, ale jen v malých dávkách. Většina lidí si myslí, že čím tmavší, tím lépe. Ale pravda je jiná: každá popálenina je poškození pleti, které se někdy projeví až za roky.
Chcete-li se opalovat bez rizika, musíte vědět, co je ochrana pleti, soubor opatření, která brání škodlivému účinku UV záření na kůži. Nejde jen o kreme s vysokým SPF. Jde o to, kdy se vydáte ven, jak dlouho zůstanete na slunci, a co používáte na kůži. Nejnebezpečnější čas je mezi 11 a 15 hodinou – právě tehdy je UV index nejvyšší. Pokud jste v Česku, nezapomeňte: i v oblačný den může 80 % UV záření projít mrhavým nebeským pokrývem. A ano, i přes okno v bytě nebo autě vás slunce může poškodit.
SPF 30 je minimum pro každodenní použití, ale když jdete na pláž nebo do hor, vyberte si SPF 50+ a opakujte aplikaci každé dvě hodiny. Nezapomeňte na uši, krk, ruce a nohy – tyto oblasti často přehlížíte. Důležité je také, abyste nevyužívali opalovací krémy, které už jsou starší než rok. Sluneční filtry ztrácí účinnost, když jsou vystaveny teplu nebo světlu. Pokud se vám krém změnil na barvu nebo vůni, neváhejte ho vyhodit.
Opalování není jen o kráse – je to o dlouhodobé péči o vaši pleť. Každá popálenina zvyšuje riziko vzniku melanomu. A nejhorší je, že se to projeví až později. Nejlepší opalování je to, které nezanechá žádné stopy – jen lehký, rovnoměrný odstín. Pokud chcete získat opálenou pleť bez rizika, zvažte self-tanner. Je bezpečnější, rychlejší a nezničí vaši kůži.
V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o opalování: jak vybrat správný krém, co dělat po popálenině, proč některé léky zvyšují citlivost na slunce a jak se chovat, když máte citlivou pleť. Nepřesvědčujeme vás, abyste se vůbec neopalovali – ale abyste to dělali chytře. Ať už jste na pláži, na zahradě nebo jen v parku, vaše pleť si to zapamatuje. Zkusme to udělat tak, aby si ji pamatovala dobře.
SPF 50 neznamená, že jste celý den chránění. Zjistěte, jak často si ho opravdu musíte znovu naneset, proč většina lidí používá příliš málo a jak se vyhnout poškození kůže i při denním vystavování slunci.