Spoustu lidí si koupí sluneční krém s SPF 50 a pak si myslí, že jsou na celý den chránění. To je velká chyba. SPF 50 neznamená, že můžete ležet na pláži 8 hodin bez obav. Většina lidí přehlíží, že ochrana před sluncem nevydrží celý den - a to ani při nejvyšším indexu.
Co vlastně SPF 50 znamená?
SPF znamená Sun Protection Factor - faktor ochrany před sluncem. Číslo 50 znamená, že krém způsobí, že vaše kůže bude potřebovat 50krát déle než bez ochrany, než se začne červenat. Pokud se vám kůže obvykle červená za 10 minut, SPF 50 by vám měl poskytnout teoreticky 500 minut ochrany (10 × 50). To zní skvěle - ale jen teoreticky.
Ve skutečnosti se tato čísla počítají v laboratořích za ideálních podmínek: tenká vrstva krému, žádné potení, žádné tření, žádná voda. Žádný z nás se takto nechová. Když se potíte, plavete, otíráte se rukou nebo ručníkem, ochrana se rychle vymývá nebo odtírá.
Když se potíte nebo plavete, SPF 50 zmizí rychleji
Na většině lahviček s SPF 50 najdete označení water resistant. To znamená, že krém vydrží buď 40 nebo 80 minut ve vodě. To je všechno. Po té době už je ochrana podstatně nižší - a to i přes název SPF 50.
Podle studie z Journal of the American Academy of Dermatology se po 40 minutách plavání v moři nebo bazénu ochrana sníží o 50 %, i když je krém označen jako voděodolný. A co pot? Když se potíte, krém se rozplývá, vytváří se nepravidelné vrstvy, a některé oblasti kůže zůstávají zcela bez ochrany. To je přesně ten moment, kdy se začne pálit kůže - a vy to ani nevnímáte.
Nejčastější chyba: příliš málo krému
Většina lidí používá jen třetinu množství krému, které je potřeba k dosažení uvedeného SPF. Výrobci testují ochranu na 2 mg krému na 1 cm² kůže. To je asi jedna lžíce na celé tělo - nebo pět lžiček na obličej, krk a ruce.
Když si jen lehce natřete nos, uši a čelo, nemáte SPF 50. Máte možná jen SPF 15 nebo 20. A to je přesně ten rozdíl mezi lehkým opálením a popáleninou. Mnoho lidí si stěžuje, že se jim kůže pálí, i když používají SPF 50 - a příčinou je prostě příliš málo produktu.
Kdy a jak často si ho znovu nanesete?
Pravidlo je jednoduché: každé dvě hodiny znovu naneste krém, pokud jste venku. Pokud jste ve vodě, potíte se nebo se otíráte - naneste ho ihned po tom.
Není potřeba čekat, až se kůže začne červenat. Když jste 90 minut na slunci, už je ochrana výrazně snížená. Nečekáte, až vám začne bolět kůže - tak nečekáte ani, až vám skončí ochrana. Představte si to jako baterii: když ji máte plnou, funguje. Ale když se vybíjí, neznamená to, že přestane fungovat hned. Způsobí to jen, že je méně účinná.
Pro obličej doporučuji nanášet krém každých 90 minut, pokud jste venku celý den. Obličej se často dotýkáte, otíráte ho rukou, nosíte brýle, které ho třou - a to všechno odstraňuje ochranu.
SPF 50 je lepší než SPF 30? Ne nutně.
SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB paprsků. SPF 50 blokuje přibližně 98 %. Rozdíl je jen 1 % - ale většina lidí si myslí, že je to mnohem větší. Větší číslo neznamená dvojnásobnou ochranu. Značka SPF 50 není „dvojnásobně silnější“ než SPF 25.
Co je důležitější než číslo? Správné použití. Když si naneste SPF 50, ale jen půl lžíce na celé tělo, budete mít stejnou ochranu jako někdo, kdo si správně nanese SPF 30.
Navíc: SPF 50 nechrání proti UVA paprskům. Ty jsou zodpovědné za stárnutí kůže a rakovinu. Proto hledejte krémy s označením broad spectrum - ty chrání proti oběma typům UV záření.
Co se stane, když nebudete krém znovu nanášet?
Když necháte ochranu vypršet, vaše kůže začne produkovat volné radikály - poškozující molekuly, které ničí kolagen, způsobují vrásky a mohou vést k rakovině kůže. Jedno opálení ve věku 20 let zvyšuje riziko melanomu o 80 %. A to ani nejste zcela opálení - stačí jen mírné červenání.
Nejde jen o vzhled. Nejde jen o bolest. Je to o dlouhodobém poškozování DNA v kůži. A to se nespraví krémem. To je trvalé.
Je dobré mít SPF 50 na obličej každý den?
Ano. I když je oblačno, i když jste v městě, i když sedíte u okna - UVA paprsky pronikají skrz sklo i mrholení. Každý den, kdy jste venku, je potřeba ochrana. Dlouhodobé vystavování se i malým množstvím UV záření způsobuje předčasné stárnutí kůže. To se projevuje jemnými vráskami, tmavými skvrnami a nejednotnou barvou pleti.
Je lepší mít lehký denní krém s SPF 30 nebo 50 než si věřit, že „dnes je oblačno, tak to nejde“. Více než 80 % poškození kůže způsobeného sluncem se stane během každodenních aktivit - chůze do práce, nákupů, odpočinku na balkoně.
Co když máte citlivou pokožku?
Ne všechny SPF krémy jsou stejné. Některé obsahují alkohol, parfum nebo chemické filtry, které pálí. Pokud máte citlivou pokožku, hledejte krémy s minerálními filtry - oxidem zinečnatým nebo oxidem titaničitým. Ty jsou méně dráždivé a fungují jako fyzická bariéra, která odráží sluneční paprsky.
Minerální krémy mohou zůstat na kůži bílé, ale dnes už jsou výborně zpracované. Většina z nich se vmačká až do kůže bez bílé vrstvy. Stačí vybrat ten správný - a nechat si poradit v lékárně.
Které části těla často zapomínáte?
Nejčastější místa, která se zapomínají:
- Uši (zejména zadní část a špičky)
- Podbřišek (pokud máte otevřený šaty)
- Pod prsy (zvláště u žen s většími prsy)
- Pod nohama (pokud máte sandály)
- Záda a krk (pokud jste zády k slunci)
- Čelo a výška čepice (kde se kůže vystavuje přesně tam, kde čepice nechrání)
Představte si, že se kůže chová jako papír - když ho překrýváte, zůstane chráněná. Když ho necháte vystavené, pálí se. Nezapomínejte na tyto místa. Nejen kvůli vzhledu, ale kvůli riziku rakoviny.
Co když už jste se opálili?
Neexistuje zázračný krém, který „odstraní“ opálení. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je:
- Neutírat se - nechávejte kůži klidnou
- Pijte hodně vody - opálení vysušuje tělo
- Používejte chladivé komprese nebo aloe veru
- Nenanesete žádný krém s alkoholem nebo parfumem - to jen pálí
- Nejděte znovu na slunce, dokud se kůže nezotaví
Opálení není „trend“. Je to poškození. A každé opálení zvyšuje riziko rakoviny. Nezničte svou kůži jen proto, že chcete být „zlatavá“.
Závěr: SPF 50 neznamená „neobtěžuj se“
SPF 50 je výborná ochrana - ale jen když ji používáte správně. Nejde o to, kolik máte čísla. Jde o to, kolik krému nanášíte, jak často ho znovu nanesete a na které části těla.
Nejde o to, abyste se vyhnuli slunci. Jde o to, abyste ho mohli užívat bez poškozování kůže. A to jde jen s pravidelným, dostatečným a správným používáním ochrany.
Pamatujte: slunce není váš nepřítel. Ale nezodpovědná ochrana je. Nechte si pomoci - a nechte si kůži žít dlouho a zdravě.
