Když se řekne kolagen, je to hlavní stavební protein, který tvoří přibližně 30 % celkových bílkovin v těle, kollagen, mnoho lidí si představí jen pevnou kůži a silné klouby. Ve skutečnosti kolagen zasahuje i do vlasových vláken – jde o ten neviditelný lepidlo, které drží strukturu každého pramene pohromadě. Když hladina kolagenu klesá, vlasová kutikula ztrácí pružnost, což vede k lámavosti a matnosti. Všechno to ale můžeme podpořit: stačí pochopit, jak kolagen funguje a jak ho správně doplnit.
Vlasová struktura (vlasová struktura, je uspořádání keratinových vláken, lipidové vrstvy a mikroskopických vodních kanálků) není jen o keratinu, ale i o tom, jak jsou jednotlivé buňky propojené kolagenem. Kolagen poskytuje „skelet“ pro buňky vlasové bulvy a pomáhá jim udržet tvar při růstu. Bez dostatečného kolagenu se vlasy stávají křehčími a těžko se jim daří regenerovat po poškození. Proto je první logická rovnice: kolagen → pevná vlasová struktura → zdravý lesk a síla.
Když už mluvíme o podpoře, doplňky s kolagenem (doplňky s kolagenem, jsou přípravky obsahující hydrolyzovaný kolagen nebo kolagenové peptidy, které se snadno vstřebávají) patří mezi nejjednodušší cestu, jak zvýšit interní zásoby tohoto proteinu. Hydrolýzou se kolagen rozloží na menší řetězce, které tělo rychle absorbuje a využije pro opravu nejen kůže, ale i vlasových kořínků. Studie z roku 2023 ukazují, že pravidelný příjem 10 g hydrolyzovaného kolagenu během 8 týdnů zlepšuje elasticitu a tloušťku vlasů u 70 % účastníků. Důležité je vybrat čistý produkt bez zbytečných přídavků a užívat ho podle doporučeného dávkování.
Kolagen se sám o sobě tvoří v těle, ale potřebuje pomocníky. Jedním z nich je vitamín C, klíčový kofaktor pro enzymy, které syntetizují kolagen. Bez dostatku vitamínu C se syntéza kolagenu zastaví, což se projevuje nejen na kůži, ale i na vlasech. Citrusové plody, paprika nebo kiwi jsou skvělé zdroje, ale pokud se strava nedostatečně pokrývá, může být prospěšné doplnit vitamín C ve formě prášku nebo tablet. Dalším spoluhráčem je keratin – pevná bílkovina, která tvoří samotná vlasová vlákna. Keratin a kolagen spolupracují: kolagen udržuje strukturu a elasticitu, zatímco keratin zajišťuje sílu a odolnost. Kombinace produktů podporujících obě tyto bílkoviny může přinést výraznější výsledky než zaměření jen na jedno.
Praktické tipy, jak začlenit kolagen do každodenní péče: 1) Přidejte prášek s hydrolyzovaným kolagenem do ranního smoothie – netrpí vysokými teplotami, takže neztratí účinnost. 2) Zapojte vitamín C do jídelníčku – křupavá zelenina nebo čerstvé ovoce po jídle pomůže vstřebání. 3) Vyberte šampon nebo kondicionér obsahující kolagenové peptidy – i když se kolagen nepřebírá přímo přes pokožku, takové produkty podporují vodní rovnováhu vlasové kutikuly. 4) Nepodceňujte hydrataci – dobře hydratovaná pokožka hlavy lépe využívá aminokyseliny z kolagenu. 5) Sledujte dávkování: ideální 5–10 g kolagenu denně, rozdělené do dvou menších dávek, aby tělo mělo stálý přísun stavebních bloků.
Všechny tyto informace vám pomohou pochopit, proč je kolagen tak důležitý pro zdravou vlasovou strukturu a jak můžete využít doplňky, vitamíny a správnou hydrataci k dosažení lepších výsledků. Nyní, když znáte základní principy a praktické kroky, můžete přejít k detailnějším článkům, které se věnují konkrétním produktům, vědeckým studiím a osobním zkušenostem. Podívejte se na následující výběr příspěvků a objevte, co funguje nejlépe právě pro vás.
Zjistěte, co je kolagen, jak působí na vlasy, jaké jsou nejlepší doplňky a jak dosáhnout zdravějších, lesklejších vlasů.