When working with kolagen, je to hlavní stavební prvek kloubní chrupavky, kůže a vazů, který udržuje klouby pružné a odolné proti opotřebení. Also known as tukový protein, it není jen krém na tvář – je to to, co drží vaše klouby pohyblivé, když chodíte, běžíte nebo se ohýbáte. Bez dostatku kolagenu se chrupavka začíná opotřebovávat, klouby bolejí a každý krok se stává výzvou. A to není jen otázka věku – dnes to ovlivňuje i lidé ve 30 a 40, kteří sedí celý den, nemají dost pohybu nebo jídlí plné cukru a zpracovaných potravin.
Klouby, jsou spojení kostí, která potřebují kolagen jako beton a ocel – bez něj se začnou tříštit a třít o sebe. A když se klouby poškozují, tělo potřebuje další pomoc – vitamíny jako vitamín C, je nezbytný pro syntézu kolagenu, jinak byste ho mohli jíst jako hranolky a stále byste ho neměli. Vitamín D, pomáhá tělu vstřebávat vápník, který je potřebný pro kosti pod klouby, a zároveň snižuje záněty. A když už mluvíme o zánětech, glukosamin, je přirozená látka, která tělo používá na opravu chrupavky – a je často ve stejných doplňcích jako kolagen. Tyto látky spolu pracují – kolagen je stavební materiál, vitamín C ho vyrábí, vitamín D ho udržuje v kostech, glukosamin ho opravuje.
Nemusíte kupovat drahé tablety, abyste měli zdravé klouby. Více než 70 % lidí, kteří mají bolesti kloubů, získává lepší výsledky prostřednictvím potravin než léků. Ryby jako losos, šprotky nebo štika obsahují mořský kolagen – ten je tělu nejblíže a lépe vstřebává. Vývary z kostí, zelenina jako brokolice a papriky, které jsou bohaté na vitamín C, a dokonce i čerstvé ovoce jako citrusy nebo kiwi – všechno tohle podporuje přirozenou výrobu kolagenu. A když se přidá pohyb, i když jen chůze 30 minut denně, tělo začne kolagen vyrábět aktivněji.
Co děláte, když máte bolest kyčle nebo kolena? Mnozí hned hledají lék. Ale pokud se podíváte na zdroje v těle, ne na příznaky, změníte celý přístup. Kolagen a klouby nejsou jen o léčení – jsou o předcházení. A to začíná tím, co jíte, co piješ a jak se pohybuješ. Níže najdeš přímočaré rady, které lidé už používají – od přirozených zdrojů kolagenu až po to, co opravdu zničí tvé klouby. Žádná flasa, jen to, co funguje.
Zjistěte, jak správně užívat kolagen pro klouby, aby se skutečně vstřebával a pomáhal. Naučte se, kdy ho pít, s čím kombinovat a co bránit v jeho vstřebávání.