When you take kolagen, je to bílkovina, která tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as bílkovina pro pokožku, it is not magic — but it works if you use it right. Mnoho lidí si kupuje kolagenové prášky nebo tablety a pak se diví, že nic nečekaného nevidí. Proč? Protože kolagen nejde jen tak „vypít“ a čekat na zázrak. Musíte ho podpořit — jídlem, životním stylem a správným časem.
Kolagen pro kůži a kolagen pro klouby fungují stejně: tělo potřebuje k jejich výrobě vitamín C, zinek a aminokyseliny. Bez toho se kolagen nezabuduje. Pokud piješ kolagen ráno na prázdný žaludek, ale celý den jíš cukr, kouříš nebo spíš málo, tělo ho prostě nevyužije. Víš, co to ničí? Slunce, cukr, stres a nedostatek spánku — to je ten pravý nepřítel, který zničí i nejdražší doplněk.
Nejlepší způsob, jak užívat kolagen, je spojit ho s jídlem, které ho podporuje. Když si vezmeš kolagenový prášek a doplníš ho o pomeranč nebo červenou papriku, tělo ho využije mnohem lépe. Pokud chceš podpořit klouby, nezapomeň na ryby — losos, štika, šprotky. Ty obsahují mořský kolagen, který je tělesu blízký. A nezapomeň na vývary z kostí. To je přirozený kolagen, který tělo pozná a rádo použije.
Ne každý kolagen je stejný. Mořský kolagen je menší molekuly a lépe se vstřebává než hovězí. Pokud máš citlivý žaludek, zkoušej hydrolyzovaný kolagen — je jemnější. A neber ho spolu s kávou nebo čajem. Kofein mu brání vstřebání. Nejlepší je ráno, 30 minut před snídaní, s vodou a troškou vitamínu C.
Nejde o to, kolik kolagenu piješ — ale o to, kolik z toho tělo skutečně použije. A to závisí na tobě. Ne na láhvi. Pokud chceš, aby tvá pleť zůstala pružná a klouby ti nebolí, začni tím, co dáváš tělu denně. Kolagen je jen jeden kousek skládačky. Zbytek je tvůj životní styl, strava a spánek.
Podívej se níže — tady najdeš vše, co potřebuješ vědět o kolagenu: jak ho doplnit přirozeně, co ho ničí, jak ho kombinovat s jídlem a proč některé doplňky prostě nefungují. Nejsou to teorie. Jsou to zkušenosti, které skutečně pomohly lidem.
Zjistěte, jak správně užívat kolagen pro klouby, aby se skutečně vstřebával a pomáhal. Naučte se, kdy ho pít, s čím kombinovat a co bránit v jeho vstřebávání.