When working with jak dlouho užívat, doba užívání léků, doplňků nebo kosmetických látek, která ovlivňuje jejich účinek a bezpečnost. Also known as délka užívání, it určuje, zda něco pomůže, zbytečně vás stojí peníze nebo dokonce poškodí tělo. Ne každý doplněk nebo krém funguje stejně dlouho. Kolagen potřebuje měsíce, aby se projevil, zatímco retinol může vaši pleť poškodit, pokud ho používáte příliš často. Probiotika nejsou jako lék na chřipku – neberete je jen, když se cítíte špatně. A vitamíny? Pokud je berete jen proto, že je někdo říkal, že jsou „zdravé“, pravděpodobně to nedává smysl.
Co se týče kolagen, doplňek, který podporuje klouby, kůži a vlasovou strukturu, většina lidí začíná vidět výsledky až po 8–12 týdnech. Ale to neznamená, že ho můžete hned po tom přestat brát. Pokud chcete, aby vaše klouby nebo kůže zůstaly pevné, užíváte ho pravidelně – často i po měsíce nebo roky. Nejde o „kurz“, ale o podporu, kterou tělo potřebuje denně. A pokud jste na antibiotikách? Pak se probiotika, živé mikroorganismy, které podporují zdraví střev berou hned, ale jen po dobu, kdy trvá léčba a ještě několik dní po ní. Neberete je na celý život – jen když vaše střevní flóra potřebuje pomoc. A co retinol, účinná látka v péči o pleť, která způsobuje obnovu buněk? Pokud ho používáte každý den, můžete si poškodit bariéru pokožky. Většina lidí začíná 1–2x týdně a postupně zvyšuje frekvenci. Ale i zde nejde o „čím více, tím lépe“ – jde o to, aby vaše pleť přežila a získala výhodu.
Největší chyba? Užívat věci jen proto, že je máte v domácnosti. Vitamíny, které berete „pro jistotu“, ale nevíte, co vám chybí, mohou být zbytečné – nebo dokonce škodlivé. Kolagen, který neberete spolu s vitamínem C, se v těle vůbec nevstřebá. Probiotika, která nejsou živá nebo nemají správné kmeny, neudělají nic. A retinol, který používáte v létě bez SPF, může způsobit popáleniny. Jak dlouho užívat tedy není jen o čase – je to o tom, kdo jste, co děláte a jaký máte cíl. V našich článcích najdete přesné odpovědi: jak dlouho brát kolagen na klouby, kdy přestat s retinolem, jak dlouho užívat probiotika po antibiotikách, nebo kdy vitamíny už nemají smysl. Všechno to je založené na tom, co skutečně funguje – ne na marketingu.
Laktobacily můžete užívat měsíce i roky - nejsou to krátkodobé léky. Zjistěte, kdy je dlouhodobé užívání probiotik bezpečné a proč fungují lépe než jen na týden.