Co je vlastně doplněk kolagenu, doplňek stravy, který dodává tělu stavební kameny pro kůži, klouby a vazovy. Also known as kolagenový prášek, it není zázračný prostředek, ale pokud ho berete správně, podporuje opravu tkaní, která se během dne poškozují.
Nejčastěji se používá mořský kolagen, typ I, který se dobře vstřebává a podporuje kůži i klouby. Ale není jediný – existuje i kolagen typu II, určený přímo pro chrupavku, například u artrózy kolena. A nezapomeňte na vitamín C, bez něj tělo kolagen nesestaví – je to jako svařovací plyn pro kov. Bez něj máte v krabici jen kousky, ale žádný výrobek.
Největší chyba? Pít ho jen tak, bez kontextu. Kolagen se vstřebává lépe na prázdný žaludek, ideálně ráno. A nesmíte ho kombinovat s vysokým množstvím cukru – ten ho ničí. Také se vyhýbejte kouření a nadměrnému slunci – obě věci způsobují, že tělo kolagen rozpadá rychleji, než ho dokáže vyrábět.
Ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují jen název „kolagen“ a nic víc. Hledejte ty, které uvádějí přesný typ (I nebo II), dávku (nejméně 10 g denně) a zda je hydrolyzovaný – to znamená, že je rozložený na menší částice, které tělo snadno využije. Pokud je v něm ještě vitamín C, hyaluronová kyselina nebo glukosamin, je to plus.
Nejde o to, abyste ho brali jako lék. Jde o to, aby se vaše tělo dostalo do podmínek, kdy může opravovat. Pokud máte bolesti kloubů, kůže je suchá nebo nehty se lámou, doplněk kolagenu může být jednou z klíčových věcí, které vám pomohou. Ne změní život, ale může zpomalit to, co se děje v těle – a to je víc než většina krémů.
Podívejte se, jak lidé v našich článcích řešili konkrétní problémy: od artrózy kolena až po ztrátu pružnosti pokožky. Naleznete zde i to, jak doplnit kolagen přirozeně – pomocí vývarů, ryb a zeleniny. A jak to všechno spojit s vitamíny, které mu pomáhají pracovat. Všechno to je tu, abyste nekupovali jen za marketing, ale za skutečný efekt.
Zjistěte, kdy je nejlepší začít brát kolagen na klouby, aby jste předešli bolestem a ztuhlosti. Praktické rady pro prevenci artrózy, jaký kolagen vybrat a jak ho správně užívat.