Co jíst při průjmu: rychlá a šetrná strava pro vaše trávení
Průjem dokáže pořádně potrápit. Když vás postihne, hlavní je nezačít hned experimentovat s jídlem, ale dát žaludku šanci se uklidnit. Nejdůležitější je zvolit takové potraviny, které zaženou nepříjemné křeče a pomohou zpomalit řídkou stolici. Může to znít jednoduše, ale spousta lidí si při průjmu nevhodně komplikuje život špatnou volbou jídla.
Jaká jídla zvolit, když máte průjem?
Začněte s lehce stravitelnými potravinami. Ideální je bílá rýže, kterou většina z nás doma má. Pomáhá pohltit přebytečnou vodu ve střevech a má zklidňující účinek. Kromě rýže přijde vhod i banán – ten dodá potřebný draslík, který se při průjmu rychle vyplavuje z těla a je důležitý pro správnou funkci svalů i nervů.
Nemusíte zapomínat ani na jablečné pyré, které je přírodní zahušťovadlo stolice a navíc chutná. Je lepší volit jabloňové pyré bez přidaného cukru. V jídelníčku by také neměl chybět toast nebo suchý rohlík. Tyto suché, jemné potraviny žaludek nezatíží a pomohou udržet energii.
Čemu se vyhnout a proč
Vyhněte se tučným, smaženým a kořeněným jídlům, protože dráždí střeva a mohou průjem prodloužit. Mléčné výrobky jsou taky otázkou – pokud nejste zvyklí, mohou průjem zhoršit. Kafe a alkohol se raději radši vynechávají, každý z nich působí jako další podráždění a dehydratuje vás.
Nezapomeňte na dostatek tekutin, protože průjem znamená značnou ztrátu vody a soli. Voda, slabý čaj nebo speciální rehydratační roztoky jsou ideální. Upřednostňujte pravidelné, menší porce jídla, abyste žaludek nezatěžovali najednou a umožnili mu postupně se zotavit.
Tato jednoduchá pravidla vám pomohou zvládnout průjem rychleji a pohodlněji. Pokud se ale průjem zhoršuje nebo trvá déle než dva dny, je dobré zajít k lékaři. Vaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči!
