Čištění střev je čištění střev, proces podpory přirozené činnosti trávicího traktu, aby se zlepšilo trávení, snížila zátěž na játra a vyrovnal se střevní mikrobiom. Also known as detoxikace trávicího traktu, it isn't about harsh laxatives or juice fasts—it's about giving your gut the right conditions to do its job. Mnoho lidí si myslí, že to znamená pít čaje nebo dělat klystýry, ale pravda je jednodušší: stačí podpořit to, co tělo už dělá samo.
Střevní mikrobiom je klíč. Je to celá komunita bakterií, které žijí ve vašem zažívacím traktu a rozhodují, jak dobře strávíte jídlo, jak silná je vaše imunita a dokonce i jak se cítíte v hlavě. Když se tyto bakterie vyváží, cítíte se lehčeji, máte méně zácp, nebo průjmu, a vaše pleť se zlepšuje. Probiotika jsou živé bakterie, které do těla přidáte – například z kvasnic, jogurtu nebo doplňků. Prebiotika jsou potrava pro ně – vláknina z ovesných vloček, česneku, cibule nebo banánů. Bez prebiotik se probiotika neudrží. To je ten rozdíl, který většina lidí přehlíží.
Čištění střev nevyžaduje žádné extrémní metody. Nejde o to, vyčistit co nejvíc – jde o to, vytvořit prostředí, kde vaše tělo může pracovat efektivně. Pokud máte časté zácpy, neustálé nafouknutí nebo se po jídle cítíte unaveně, váš střevní mikrobiom vás upozorňuje. Nejlepší způsob, jak začít, je přidat více rostlinné vlákniny, pít dost vody, snížit cukr a zpracované potraviny. Dále se podívejte na to, jak často užíváte antibiotika – každý kurz je jako požár v vašem střevě. Potřebujete obnovu, ne vyčištění.
Co se týče doplňků, neexistuje žádný „magický“ přípravek, který by všechno vyřešil. Ale pokud užíváte probiotika, vybírejte ty, které obsahují alespoň 10 miliard CFU a více druhů bakterií. A nezapomeňte je užívat pravidelně – ne jen když se cítíte špatně. Stejně jako se nečistíte jen jednou za rok, tak i střevní mikrobiom potřebuje pravidelnou péči.
Podívejte se na seznam článků níže – najdete zde praktické rady, jak podpořit trávení přirozeně, co dělat po antibiotikách, jak vybrat správná probiotika a proč některé „čištění“ jsou jen marketing. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste přestali dělat něco, co nepracuje, a začali dělat něco, co opravdu funguje.
Ucpané střeva nejsou jen zácpa - jsou příznak narušené střevní mikroflóry. Probiotika s kmeny BB-12 a NCFM, prebiotika a zdravý životní styl pomáhají obnovit přirozenou rovnováhu. Praktický plán na 14 dní.