Bolesti kloubů nejsou žádná sranda. Zná to skoro každý – občasné nepříjemné píchání nebo trvalejší nepohodlí může zkomplikovat každodenní život. Co s tím ale dělat, když nechcete hned sáhnout po chemii? V první řadě je dobré pochopit, proč klouby bolí – často je to z nadměrného zatížení, zánětu nebo opotřebení, ale také z nedostatku důležitých živin.
Řada z nás neví, že příroda nám nabízí hodně možností, jak klouby podpořit. Pakliže začnete zařazovat vhodné bylinky, vitamíny a minerály, můžete pocítit značnou úlevu. Obzvlášť kolagen je pro klouby klíčový – pomáhá udržet vazivo pružné a odolné. Nemusíte ho ale jen brát v doplňcích, některé potraviny tvorbu kolagenu ve vašem těle přirozeně nastartují.
Začněte s jednoduchými změnami ve stravě – dejte si do jídelníčku potraviny bohaté na kolagen, vitamín C nebo omega-3 mastné kyseliny. Tohle trio vaše klouby přímo potěší. Ryby, citrusy a ořechy jsou skvělý základ. K tomu přidejte bylinky jako je třeba kurkuma nebo zázvor, které působí jako přírodní protizánětlivé látky. Vyhýbejte se přitom zbytečnému solení a moc tučným jídlům, které záněty podporují.
Důležitý je také pohyb – klouby potřebují, aby byly v chodu. Nemusíte hned běhat maraton, stačí pravidelná lehká chůze nebo jemné protahování. Přebytečné kilogramy totiž klouby hodně zatěžují a udržet si dobrou váhu je skvělým krokem k úlevě.
Když nestačí jen úprava stravy a pohyb, pomoci mohou i kvalitní doplňky stravy. Nejčastěji se doporučují kolagenové přípravky, ale i glukosamin a chondroitin – tyhle látky pomáhají chránit a obnovovat chrupavku. Výběr ale berte vážně a raději si nechte poradit od odborníka nebo lékaře.
Neméně důležitá je péče o sebe. Pokud máte sedavé zaměstnání, pravidelně si ulevte cvičením nebo masážemi, které klouby rozhýbou a podpoří okysličení tkání. A nezapomínejte ani na dostatek tekutin, které kloubům pomáhají ve správné výživě a regeneraci.
Bolavé klouby nejsou konec světa, když víte, jak na ně. Postavte se bolesti přírodně, dopřejte svému tělu správné živiny a hýbejte se s rozumem. Je to ta nejlepší cesta, jak si užít pohyb bez zbytečných omezení a nepříjemností.
Jak ulevit bolavým kloubům? Přehled nejúčinnějších způsobů péče, praktické tipy a fakta, díky kterým zjistíte, co opravdu pomáhá.