Co vysušuje pleť? Příčiny suchosti, časté chyby a rychlá náprava (2025)

Napnutá tvář po sprše, šupinky pod makeupem a pocit, že krém „už nebere“? Suchost pleti není jen zimní nálada. Často ji děláme sami - horkou vodou, tvrdými čistítky, příliš aktivními ingrediencemi nebo suchým vzduchem doma. Dobrá zpráva: většinu spouštěčů zvládnete odstranit během týdne a pleť se umí vrátit do rovnováhy rychleji, než čekáte. V tomhle textu rozeberu co vysušuje pleť v praxi (ne teorie pro laboratoř), dám vám jednoduchý postup na 7 dní, rozhodovací pomůcky a kontrolní seznam. Jedu na konkrétních příkladech - včetně reality tvrdé vody a topné sezóny u nás v Česku, kdy radiátory jedou a vlhkost v bytě padá k 30 %.

TL;DR - rychlé odpovědi

- Nejčastější viníci: horké a dlouhé sprchy, tvrdá voda, čisticí gely s vysokým pH a silnými sulfáty, nadměrné kyseliny/retinoidy, suchý vzduch (topení/klimatizace), slunce/UV, chlor z bazénu, obsah alkoholu a parfemace v kosmetice.

- Jak poznat, že je narušená bariéra: pnutí po mytí, štípání i po „jemných“ produktech, šupinky, divoké zhoršení po kyselinách, ztráta lesku a komfortu.

- Rychlá náprava (7 dní): omezit mytí na 1× denně jemným syndetem, vlažná voda, do 60 sekund nanést hydratační sérum a krém s ceramidy; večer na 3-5 nocí přidat okluzivní vrstvu (např. kapka petrolátu/lanolinu). SPF 30+ každé ráno. V bytě držet vlhkost 40-50 %.

- Když milujete retinoid nebo kyseliny: snižte frekvenci na 2× týdně, použijte „sandwich“ (krém-aktivum-krém), sledujte signály pleti. Pokud pálí i voda, aktivní složky na týden úplně vysaďte.

- Kdy za dermatologem: mokvající ložiska, prasklinky do krve, silné svědění, periorální dermatitida kolem úst, náhlé zhoršení po nové kosmetice/lécích, dlouhodobé zhoršení i přes šetrnou péči.

Co nejčastěji vysušuje pleť (včetně méně viditelných viníků)

Suchost je součet. Neexistuje jediný viník, ale kombinace drobných návyků a podmínek. Tady jsou hlavní kategorie s konkrétními příklady a proč to pleti vadí.

1) Voda a mytí

• Horké sprchy a dlouhé máčení: Teplo rozpouští lipidy v rohové vrstvě. Po 10-15 minutách v horké vodě stoupá transepidermální ztráta vody (TEWL). Dermatologické společnosti (AAD) doporučují kratší, vlažné sprchy.
• Tvrdá voda: V Brně a dalších městech je voda spíš tvrdší. Minerály (Ca, Mg) zvyšují pH povrchu kůže a snižují účinnost oplachu čisticích prostředků. V praxi to znamená víc zbytků na pleti a větší sucho. Britská studie u dětí s atopickou dermatitidou ukázala souvislost mezi tvrdou vodou a častější iritací.
• Chlorovaná voda (bazén): Chlor a jeho vedlejší produkty odmašťují a narušují mikrobiom. Po plavání se bezvýhradně osprchovat a do 3 minut namazat.

2) Čistítka a pH

• Alkalická mýdla (pH 9-10): Krásně pění, ale rozkládají ochranné lipidy. Preferujte syndety (pH 5-5,5), které váží nečistoty bez „odvápnění“ bariéry.
• Silné sulfáty (SLS, SLES) v denním použití: Nejsou zlo sama o sobě, ale v kombinaci s tvrdou vodou a horkou sprchou jsou to tři hřeby do rakve bariéry.
• Vícenásobné čištění, když nenosíte SPF/makeup: Double cleanse dává smysl při SPF a dlouhodržícím make-upu. Jinak je to zbytečné dvojnásobné odmaštění.

3) Aktivní složky a jejich dávkování

• Kyseliny (AHA/BHA/PHA): Glykolová umí být skvělá, ale denně + ráno bez SPF = suchost a citlivost. Začněte 1-2× týdně, vnímejte reakce.
• Retinoidy (retinol, tretinoin): Dávkování a „přechodné období“ jsou klíč. Při zarudnutí a šupinách uberte frekvenci a použijte buffer (krém-retinoid-krém).
• Benzoylperoxid: Silně vysušuje a oxiduje textilie. Používat lokálně a balancovat hutným krémem.
• Vitamin C s nízkým pH ve vysoké koncentraci: Umí štípat a zvyšovat citlivost. Pokud pleť pálí už u nanesení, změňte formu (deriváty) nebo koncentraci.

4) Složení produktů

• Alkohol denat. ve vyšších koncentracích v tonerech a fixečních sprejích: Zrychlí odpařování vody. Malé množství v sérech kvůli penetraci nevadí, ale „alkohol blast“ pleť dlouhodobě vysuší.
• Parfemace a esenciální oleje: Hezky voní, ale u citlivých mohou dráždit nervová zakončení a bariéru. Pokud štípou tváře a okolí nosu, sáhněte po verzích bez parfemace.
• Dlouhodržící matující makeupy: Často obsahují absorpční pudry a alcohol. Na suché pleti zvýrazní šupinky během hodiny.

5) Prostředí a životní styl

• UV záření: Ničí lipidy a kolagen, i když „jen běžíte na šalinu“. SPF 30+ denně je nejlevnější anti-suchý trik dlouhodobě.
• Vítr a mráz: Kombinace nízké teploty a proudění vysává vodu z povrchu. Ochranný krém s ceramidy/oleji před během venku udělá velký rozdíl.
• Suchý vzduch (topení, klimatizace): Když doma klesne vlhkost pod 40 %, pleť vysychá i s dobrým krémem. Jednoduchý vlhkoměr do bytu je spása.
• Spánek a stres: Kortizol zvyšuje zánět a zhoršuje obnovu bariéry. Subjektivně to poznáte - všechno pak štípe.

6) Zdravotní stavy a léky

• Atopická dermatitida, rosacea, periorální dermatitida: Bariéra je vrozeně křehčí. Potřebuje méně dráždivou péči a konzultaci s dermatologem.
• Hypotyreóza, diabetes, menopauza: Mění se tvorba kožních lipidů a hydratace. V praxi to chce hutnější krémy a jemnější čištění.
• Léky: Isotretinoin, diuretika, antihistaminika - běžně suší. Ptejte se lékaře na kompenzační péči.

Pár věcí z praxe: obyčejný bavlněný ručník může drhnout víc, než si myslíte. Přitom stačí jemně přitisknout, ne třít. A „víc vrstviček“ není lepší, pokud mezi nimi nejsou humektanty (glycerin, urea), emolienty (skvalan, oleje) a okluze (ceramidy, cholesterol, petrolatum) v chytrém poměru. To je koktejl, který bariéra miluje.

Jak dát pleť do rovnováhy - krok za krokem

Tenhle reset je na 7 dní. Cílem je zklidnit nervová zakončení, doplnit lipidy, stáhnout TEWL a znovu nastavit návyky. Není to detox, je to servis.

1. Zkraťte sprchu a snižte teplotu: 5-8 minut, vlažně. Obličej si nemyjte ve sprše horkou vodou. Umyjte ho zvlášť vlažnou u umyvadla.
2. Čištění 1× denně syndetem: Ráno jen opláchnout vodou, večer jemný gel/krém bez sulfátů a bez parfemace (pH okolo 5,5). Pokud nosíte SPF a těžší make-up, první krok může být olejový balzám, ale krátce a šetrně.
3. Pravidlo 60 sekund: Do minuty po osušení (jen přitisknout ručníkem) naneste hydratační sérum s glycerinem/ureou a hned krém. Uzamknete vodu v pleti a snížíte vypařování.
4. Krém s lipidovým „trojlístkem“: Ceramidy + cholesterol + volné mastné kyseliny. Tohle složení kopíruje vlastní „cement“ kůže. Hledejte i niacinamid (2-5 %) pro podporu bariéry.
5. Okluzivní vrstva na noc: 3-5 večerů po sobě přidejte na suchá místa tenkou vrstvu petrolátu/lanolinu. Nemusí být všude, jen tam, kde to tahá (křídla nosu, tváře, čelo).
6. Aktiva na brzdu: Kyseliny a retinoidy pauzněte na týden. Pak se vraťte 2× týdně. Pokud je musíte mít, dejte „sandwich“ (krém-aktivum-krém) a zkraťte kontakt (wash-off maska místo leave-on).
7. SPF každý den: SPF 30+ i když je zataženo. Filtry chrání lipidy a zkracují dobu hojení bariéry. Vyberte krémové textury, ne sušivé gely.
8. Vlhkost domova 40-50 %: Malý zvlhčovač nebo alespoň sušte prádlo v místnosti, hrnek s vodou na radiátor, otevřít koupelnu po sprše. Změna je znát během dvou večerů.
9. Rutina v kuchyni a skříni: Pijte normálně podle žízně (ne 4 litry jen „na pleť“). Vyměňte prací prostředek za neparfemovaný, měkčidla zredukujte. Šály a roláky perte častěji - tření + pot = podráždění brady a tváří.
10. Správné vrstvení: humektant (glycerin/urea) → emolient (skvalan/oleje) → bariérový krém (ceramidy) → SPF ráno. Večer totéž bez SPF, s okluzí dle potřeby.

Jak poznat, že jdete dobře: pleť přestane pálit i po vodě, po nanesení krému se neobjeví štípání, makeup sedí rovnoměrněji, ráno už není nepříjemné pnutí. Většina lidí v českých podmínkách vidí rozdíl do 3-5 dní, plné zklidnění bariéry bývá do 2-4 týdnů (AAD uvádí variaci dle věku a prostředí).

Rozhodovací mini strom, když to pořád drhne:

• Utahuje to hlavně po sprše? Zkraťte čas, snižte teplotu, měkčete vodu (sprchový filtr) a přidejte okluzi.
• Štípe i po čisté vodě? Vynechte všechna aktiva na 7 dní, použijte jen syndet + bariérový krém. Pokud štípe i ten, je potřeba dermatolog (možná periorální dermatitida/ekzém).
• Suché šupiny kolem úst a nosu, zhoršení po fluoridové pastě? Změňte pastu a nechte pěnu mimo pleť.
• Jste na retinoidu a loupete se: přejděte na 2× týdně, menší množství (velikost hrášku na celý obličej), sandwich metoda.

Malá srovnávací tabulka: „problém → rychlá úprava“

Kontrolní seznam, příklady a FAQ

Checklist, který projdu s každým, kdo se mě ptá „proč mám saharu na tváři?“ Stačí si ho jednou vytisknout a máte hotovo.

Checklist „ne-vysušuj“ (týdenní)

• Sprcha 5-8 min, vlažně; obličej mimo horkou vodu.
• Čištění: syndet/krémové, 1× denně večer; ráno voda.
• Do 60 sekund: hydratační sérum s glycerinem/ureou.
• Krém: ceramidy + cholesterol + mastné kyseliny; niacinamid 2-5 % vítán.
• Noc: okluze na suchá místa (3-5 večerů).
• SPF 30+ denně; vyhnout se alkoholovým gelům, volit krémové textury.
• Vlhkost domova: 40-50 % (zkontrolovat vlhkoměrem).
• Aktiva: pauza týden, pak max. 2× týdně; sandwich metoda.
• Prádlo/kosmetika: neparfemované prací prostředky, méně aviváže; obličej neotírat šálou.
• Po bazénu: oplach + krém do 10-15 minut.

Ukázkové rutiny podle typu pleti (bez značek)

Suchá/senzitivní:

• Ráno: oplach vodou → sérum (glycerin/urea) → krém s ceramidy → SPF krém.
• Večer: krémový cleanser → sérum → krém s lipidy → okluze na suchá místa.

Smíšená (mastnější T-zóna, suché tváře):

• Ráno: vlažná voda → lehké sérum → lehký krém jen na tváře → SPF gel-krém.
• Večer: gelový syndet → sérum → krém s lipidy na tváře, lehčí emulze na T-zónu.

Mastná, ale dehydratovaná (ano, existuje):

• Ráno: vlažná voda → sérum (glycerin + niacinamid) → lehký emulzní krém → SPF.
• Večer: jemný gel → sérum → emulze; 1-2× týdně PHA místo AHA/BHA, retinoid 1-2× týdně se sandwich metodou.

Mini-FAQ

• „Hyalyron mi zhoršil sucho. Proč?“ - Když je vzduch suchý a chybí okluze, hyaluron může táhnout vodu z pleti ven. Řešení: nanášet na vlhkou pleť a vždy uzamknout krémem.
• „Je alkohol v SPF vždy špatně?“ - Ne. Nízko v INCI a v krémové bázi často nevadí. Pro citlivé tváře ale vynechejte fixátory makeupu s vysokým obsahem alkoholu.
• „Stačí mi olej místo krému?“ - Olej dodá emolienci, ale ne hydratační složky ani ceramidy. Ideální je kombinace: humektant + emolient + bariérový krém.
• „Jak dlouho se hojí bariéra?“ - Mírné narušení 1-2 týdny, výrazné i 4 týdny. Udržujte rutinu, neexperimentujte.
• „Může mě vysušovat zubní pasta?“ - Ano, pěnidla a fluoridy kolem úst mohou spustit periorální dermatitidu. Při podezření změňte pastu a nedovolte pěně téct po bradě.
• „Pít víc vody = hydratovaná pleť?“ - Pitný režim je důležitý, ale nadměrné litry pleť samy nespasí. Rozhoduje bariéra a prostředí.
• „Sunscreen mi dělá šupiny.“ - Zkuste krémové SPF bez alkoholu, naneste po plně vsáknutém krému, případně přidejte kapku emolientu do SPF v dlani.

Časté pasti a jak se jim vyhnout

• Příliš často měním produkty: Bariéra nemá šanci se adaptovat. Testujte jeden nový krok každých 10-14 dní.
• „Drhnu, aby to šlo pryč“: Mechanický peeling a kartáčky na šupiny? Zhorší to. Zjemněte chemickou PHA a přidejte okluzi.
• Vrstvím 7 produktů bez logiky: Humektant bez okluze je jako kabát bez zipu v lednu.
• Ignoruji SPF v zimě: UV paprsky pracují i za mrakem. Suchost po horách je učebnicový příklad.

Scénáře a řešení

• Otevřená kancelář s klimatizací: Malý hydratační krém u monitoru, lehký přetěr v 15:00, láhev s vodou po ruce. Doma večer okluze na tváře.
• Běh venku v zimě: Před během bariérový krém (ceramidy), po doběhu jemné očištění a hutnější krém. Šátek přes tváře pomáhá víc než byste čekali.
• Plavání 3× týdně: Před bazénem nanést lehký krém, po plavání sprcha + krém do 10 minut. Jednou týdně PHA místo silné AHA.
• Retinoid kvůli akné: Obnovte „sandwich“, uberte frekvenci, doplňte niacinamid. Pokud pálení nepoleví, pauza a konzultace s dermatologem.
• Rozpočet student: Vystačíte se 3 produkty: jemný cleanser, hydratační krém s ceramidy, SPF. Okluze řešit levnou vazelínou lokálně.

Další kroky a troubleshooting

• Do 48 hodin: Zkraťte sprchu, přidejte pravidlo 60 sekund, změňte cleanser.
• Do 7 dní: Zařaďte okluzi na noc a zvedněte vlhkost v bytě. Sledujte, zda mizí štípání.
• Do 14 dní: Opatrně vraťte 1 aktivum 2× týdně. Pokud se suchost vrací, snižte frekvenci a přidejte niacinamid.
• Kdy vyhledat lékaře: Krvavé praskliny, mokvání, silné svědění, pálení i po vodě, výsevy kolem úst/očí. To už je práce pro dermatologa, ne pro další krém z drogerie.

Je fajn vědět, že to není o „mastném vs. suchém krému“, ale o tom, jak chytře skládáte humektanty, emolienty a okluzi, jakou vodou a jak dlouho pleť myjete a jaký vzduch doma dýcháte. Jakmile si tohle sedne, pleť se přestane trápit a makeup přestane prozrazovat šupinky. A jestli žijete taky na Moravě s tvrdší vodou a dlouhou topnou sezónou, o to víc hraje roli krátká vlažná sprcha a bariérový krém hned po ní.

Poznámka k věrohodnosti: Doporučení v textu vychází z doporučení American Academy of Dermatology, Evropské dermatologické federace a praxe z ambulancí (péče o kožní bariéru, pH-šetrné čištění, vlhkost prostředí, fotoochrana). Pro konkrétní diagnózy (atopie, rosacea, periorální dermatitida) se řiďte plánem od dermatologa.