Vaše pleť se každý den bojuje s tisíci útoky - a většinou to nejsou ty, o kterých si myslíte. Největší škody nečiní drahé krémy nebo neznámé látky z internetu. Největší nepřátelé vaší pleti jsou něco, co děláte každý den - a často ani nevíte, že to děláte.
UV záření je největší nepřítel - a nejen v létě
Nejvíc škodí pleti slunce. Ne v tom smyslu, že byste se spálili na pláži. Ale v tom, že každý den, kdy vylezete ven bez krytí, vaše pleť přijímá UV záření, které ničí kolagen a elastin. To je ten samý kolagen, který dělá vaši pleť hladkou a napnutou. A když ho ztrácíte, začnou se objevovat vrásky, ztráta elasticity a skvrny. A nejhorší? UV poškození je kumulativní. Každý den, kdy neuděláte nic, přidáte k celkovému poškození. Dokonce i při oblačném dni nebo při práci u okna v kanceláři. Studie z Journal of Investigative Dermatology ukázaly, že až 80 % předčasného stárnutí pleti je způsobeno právě sluncem.
Spánek - nejpodceňovaný faktor
Když spíte, vaše pleť se opravuje. To je kritický čas pro obnovu buněk, produkci kolagenu a odstranění toxinů. Když spíte méně než 6 hodin denně, tělo nezvládne tyto procesy. Výsledek? Bledá pleť, oteklosti pod očima, zvýšená citlivost a zpomalená hojení. Většina lidí si myslí, že stačí používat nějaký krém na noc. Ale když spíte 4 hodiny, žádný krém nezvládne napravit to, co tělo nemá čas opravit. Lidé, kteří spí 7-8 hodin, mají o 25 % méně vrásek než ti, kteří spí méně - podle výzkumu z University of California.
Stres, který nevidíte, ale cítíte
Když jste stresovaní, tělo vyrábí kortizol. Tenhle hormon ničí kolagen a způsobuje zánět. Zánět je základní příčina akné, červenání, ekzémů a rychlejšího stárnutí. A nejhorší je, že stres nepotřebuje být dramatický. Stačí, když jste každý den přetížení, když se neustále díváte na telefon, když jste v napětí na práci. Výsledek? Pleť se stává citlivější, zčervenává a přestává reagovat na produkty, které dříve fungovaly. Studie z British Journal of Dermatology ukázaly, že lidé s vysokým stresem mají o 30 % vyšší riziko výskytu akné a rosacey.
Nečistoty a špatná hygiena - nejen na obličeji
My si myslíme, že stačí umýt obličej dvakrát denně. Ale co vaše polštáře? Co vaše ruce, které se dotýkají telefonu, který máte na nočním stolku? Co vaše štětce na make-up, které jste nečistili měsíce? Bakterie se hromadí na všech těchto površích a každou noc je přenášíte na svou pleť. To vede k zánětům, komedonům a zhoršení akné. Většina lidí neví, že polštáře by měly být měněny každé dva dny - ne každý týden. A štětce na make-up by měly být čištěny alespoň jednou týdně. Jinak je to jako si každý den nanesete na pleť směs z bakterií, prachu a olejů.
Špatná výživa - co jíte, to máte
Pleť není jen „povrch“. Je to zrcadlo toho, co se děje uvnitř. Když jíte hodně cukru, zpracovaných potravin a nasycených tuků, tělo produkuje glykace. To je proces, kdy cukry se připojují k bílkovinám - včetně kolagenu. Výsledek? Kolagen se ztuhne, ztrácí pružnost a pleti se začne vrásčit. Lidé, kteří konzumují více než 50 g cukru denně, mají o 30-40 % více vrásek než ti, kteří jí méně než 25 g. A když jste závislí na rychlých jídelch, ztrácíte vitamíny A, C a E, které jsou klíčové pro obnovu pleti. Bez nich vaše pleť nemá nástroje na sebeobnovu.
Rybí kolagen - opravdu pomáhá?
Říkají vám, že rybí kolagen je zázračný. A má pravdu - ale jen pokud je to součást celkového přístupu. Rybí kolagen je typ kolagenu typu I, který je nejpodobnější tomu, co máte ve své pleti. Když ho berete jako doplněk stravy, tělo ho rozloží na aminokyseliny a použije je na obnovu kolagenových vláken. Ale nezakládejte na něm celou vaši péči o pleť. Pokud jíte špatně, spíte málo a nechráníte se před sluncem, rybí kolagen vám nepomůže. Je to jako kdybyste kupovali nové kolo na auto, ale nechali ho stát na poškozeném podvozku. Doplněk stravy je jen podpora - ne řešení.
Co dělat, abyste pleti nepoškodili?
- Používejte denně krém s FPS 30 nebo vyšším - i když je oblačno. Nejde jen o létě. UV záření ničí kolagen celý rok.
- Spěte 7-8 hodin denně. To je nejlevnější a nejúčinnější „krém“ na pleti.
- Čistěte polštáře každé dva dny. A štětce na make-up alespoň jednou týdně.
- Snížte cukr na méně než 25 g denně. Přečtěte si etikety - cukr je skrytý ve všem: v jogurtu, v rajčatové omáčce, v granolech.
- Pijte vodu - ne kávu a ne limonády. Dehydratace pleti je jedním z nejčastějších příčin suchosti a zvýšené citlivosti.
- Používejte rybí kolagen jako doplněk, ne jako zázračný lék. Kombinujte ho se zdravým životním stylem - jinak to nebude mít vliv.
Co se stane, když to ignorujete?
Když necháte tyto škodlivé návyky běžet dál, vaše pleť se začne měnit - a ne v lepším smyslu. Po 2-3 letech začnou být vrásky hlubší, ztrácíte přirozenou jasnost, pleť se stává nepravidelná, citlivá a zápalová. A když se konečně rozhodnete něco udělat, už nejde jen o krém. Musíte začít od začátku - změnit spánek, výživu, stres, hygienu. A to je náročnější, než kdybyste to dělali už teď.
Pleť není jen něco, co si koupíte v lékárně. Je to výsledek toho, co děláte každý den. A když to děláte špatně, žádný produkt na světě to nezvládne napravit. Nejvíc škodí pleti to, co děláte, aniž byste si to uvědomovali. Změňte tyto návyky - a vaše pleť vám za to poděkuje.
Je rybí kolagen skutečně lepší než hovězí nebo prasečí?
Ano, rybí kolagen má menší molekuly, což znamená, že tělo ho lépe vstřebává. Obsahuje převážně typ I kolagenu - ten, který je nejvíce přítomný ve vaší pleti. Hovězí a prasečí kolagen obsahují více typu II, který je spíše pro klouby. Pro pleť je rybí kolagen efektivnější - ale jen pokud je kvalitní a získaný z čistých zdrojů.
Může špatná výživa způsobit akné i u dospělých?
Ano. Akné u dospělých není jen o hormonech. Studie ukazují, že vysoký příjem cukru a mléčných výrobků zvyšuje riziko akné až o 40 %. Když jíte cukr, tělo uvolňuje inzulin, který stimuluje výrobu mastných kůžních žláz. To vede k ucpaným póram a zánětům. Změna stravy je často efektivnější než místní léky.
Je lepší používat více produktů na pleť nebo jen několik?
Méně je často více. Když používáte 10 různých krémů, sérum a exfoliantů, můžete pleti způsobit zánět a přetížení. Stačí tři základní kroky: čištění, hydratace a ochrana (FPS). Přidejte rybí kolagen jako doplněk stravy - a už máte základ. Zbytek je jen přidaná hodnota, ne nutnost.
Proč mi pleti zhoršuje i když používám drahé krémy?
Protože drahý krém nezakryje špatný spánek, stres nebo cukr ve vaší stravě. Krémy působí jen na povrchu. Pokud je vaše pleť poškozená zevnitř - z důvodů, které nevidíte - žádný krém to neopraví. Musíte řešit příčinu, ne příznak.
Je pravda, že stres může způsobit ztrátu kolagenu?
Ano. Když je vaše tělo v režimu stresu, vyrábí kortizol - hormon, který blokuje produkci kolagenu a rozkládá ten, který už máte. To je důvod, proč se lidé v obdobích vysokého stresu „zastaralí“ - jejich pleť ztrácí pružnost a objevují se vrásky rychleji. Řešení není jen krém - je to meditace, spánek a odpočinek.
