Určitě jste už slyšeli o probiotikách a laktobacilech, ale víte, jak přesně vám mohou pomoct? Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu ve vašich střevech a pomáhají udržet trávení v pořádku. I když na první pohled působí jako drobný detail, zdravá střevní mikroflóra ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu, náladu nebo energii.
Probiotika najdete v jogurtech, kefíru nebo speciálních doplňcích stravy. Patří mezi ně především laktobacily, což jsou takzvané "přátelské bakterie", které pomáhají bojovat proti škodlivým mikroorganismům a podporují správné trávení. Když se vám například po užívání antibiotik "rozhodí" střeva, probiotika mohou nahradit ztracené dobré bakterie a pomoci rychleji obnovit rovnováhu.
Věděli jste, že probiotika nejen zlepšují pevnost stolice, ale také pomáhají při průjmových stavech? Pití dostatečného množství tekutin spolu s užíváním probiotik může výrazně zkrátit dobu, kdy vám není dobře, a podpořit regeneraci střevní sliznice.
Nejlepší je užívat probiotika pravidelně a v optimálních dávkách. Některé druhy laktobacilů je vhodné brát v době, kdy je žaludek méně plný – třeba dopoledne nebo mezi jídly. To jim umožní lépe se usadit a začít pracovat. Pokud vás zajímá, jak dlouho užívat probiotika, ideálně se poraďte s odborníkem, ale obvyklá délka je několik týdnů až měsíců podle potřeby.
Kromě doplňků nezapomínejte na stravu bohatou na vlákninu a fermentované potraviny, jako je například kefír. Tyto potraviny přímo podporují růst přátelských bakterií. Naopak alkohol, silně smažená jídla a stres střeva dost oslabují a mohou účinek probiotik omezit.
Střeva jsou základ zdraví, a proto stojí za to jim věnovat pozornost. S trochou péče a pár změnami v režimu můžete svému střevu pomoci fungovat líp a cítit se celkově lépe. Mrkněte na naše články, kde najdete konkrétní rady, jak začít s probiotiky, co na ně funguje a jak vybrat ty nejlepší.
Zjistěte, jak se zbavit škodlivých bakterií ve střevech pomocí laktobacilů, správné výživy a přirozených metod. Naučte se, co opravdu funguje - a co je jen marketing.
Laktobacily jsou přátelské bakterie, které podporují trávení, chrání před infekcemi a udržují rovnováhu v těle. Zjistěte, jak je získat z potravy a proč je potřebujete, když jste žena.
Co zabíjí škodlivé bakterie E. coli? Antibiotika nejsou vždy řešením. Zjistěte, jak probiotika přirozeně podporují střevní mikroflóru a zkracují průjem bez rizika komplikací.
Zjistěte, které konkrétní kmeny laktobacilů jsou nejúčinnější pro střevní zdraví, imunitu a vaginální mikrobiom. Přehled ověřených kmenů, jak je vybírat a jak užívat.
Rychle doplňte probiotika pomocí přirozených potravin jako kefír, kyselé zelí a kvasné mléko. Zjistěte, jak vybrat účinné doplňky a co dělat, když nepůsobí. Praktický plán na 7 dní.
Laktobacily pomáhají chránit střevní mikroflóru během a po léčbě antibiotiky. Zjistěte, kdy a jak je správně užívat, aby se předešlo průjmu a dalším vedlejším účinkům.
Probiotika jsou živé bakterie, které přijdou o účinek, pokud je neukládáte správně. Zjistěte, kde a jak je skladovat, aby zůstaly účinné - i po otevření balení.
Zjistěte, jak poznat skutečně účinná probiotika, která přežijí žaludek a opravdu pomohou vašim střevům. Vše o laktobacilech, dávkách, značkách a co vyhýbat.
Laktobacily můžete užívat měsíce i roky - nejsou to krátkodobé léky. Zjistěte, kdy je dlouhodobé užívání probiotik bezpečné a proč fungují lépe než jen na týden.
Mléko může způsobit, že antibiotika nebudou účinná a poškodí laktobacily ve střevech. Zjistěte, které léky jsou citlivé, jak dlouho čekat a co pít místo mléka.