Zažívání - jak mu jednoduše pomoct a ulevit
Zažívání není žádná věda, ale když nefunguje dobře, hned poznáte, jak vás to může otravovat. Máte pocit těžkosti, nadýmání nebo občas řídkou stolici? Nejste v tom sami, spousta lidí hledá, jak tělu pomoct, aby trávení běželo hladce. Místo složitých postupů stačí pár základních věcí, které změní vaše pohodlí a prospívají nejen střevům, ale i celkovému zdraví.
První krok je jednoduchý – zkontrolovat, co vlastně jíte a pijete. Ani nemusíte měnit celý jídelníček, stačí zařadit pár potravin, co podporují tvorbu zdravé střevní mikroflóry. Například probiotika nejsou jen módní slovo. Najdete je v běžných potravinách jako jogurt, kefír nebo kvašená zelenina. Tyhle přátelské bakterie zpevňují stolici a pomáhají zklidnit zažívací trakt.
Probiotika a trávení: Kdy je začít užívat?
Nejste si jistí, jestli potřebujete probiotika? Pokud máte často zažívací potíže, jako je nadýmání, průjem nebo zácpa, může být dobré je vyzkoušet. Existují i speciální doplňky stravy vhodné pro psy či lidi, které pečují o mikrobiom. Mít pevnou stolici a cítit se lehce je totiž základní ukazatel dobrého zažívání. Hodně lidí si myslí, že stačí jen vynechat těžká jídla, ale často jde o nerovnováhu v bakterii, kterou probiotika dokáží rychle napravit.
Detoxikace a zdraví trávicího systému
Detox nemusí znamenat hladovku nebo drastické diety. Stačí pár praktických kroků, kterými svému tělu odlehčíte, a podpoříte tak i funkci střev a jater. Například pravidelný pitný režim je pro potíže se zažíváním zásadní. Často se stává, že lidé nevědí, jak správně detoxikovat a snadno přehánějí, což tělo unaví místo podpoření. Proto se držte jednoduchých pravidel, jako je vyhýbat se průmyslově zpracovaným potravinám a dopřát si více čerstvého ovoce a zeleniny. To všechno pomáhá, aby vaše zažívání fungovalo jako dobře namazaný stroj.
Neméně důležitá je i péče o klouby a celkové zdraví, protože třeba kolagen ovlivňuje i stav vaší veškeré tkáně včetně střevní stěny. Kdo chce mít zdravé tělo, musí začít právě tam, kde je to vidět a cítit – u zažívání.
Takže pokud máte pocit, že něco není v pořádku, zkuste začít právě u stravy, pití a podpory dobrých bakterií. Není to složité a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
