When working with vitamíny B, skupina osmi vodně rozpustných látek, které tělo potřebuje k výrobě energie, tvorbě buněk a fungování nervů. Also known as B-komplex, it není jen jedna látka, ale celý tým, který spolupracuje s vaší výživou, střevní mikroflórou a dokonce i kolagenem.
Když vám chybí vitamíny B, nejde jen o únavu. Můžete mít lámavé nehty, vypadávající vlasy, podrážděnou pokožku nebo dokonce problémy se spánkem. Tyto příznaky nejsou náhodné – jsou přímým důsledkem toho, že vaše buňky nemají, co potřebují k práci. Vitamíny B jsou jako palivo pro vaše metabolismus – bez nich i nejlepší probiotika nebo kolagen nebudou fungovat tak, jak by měly. A co je horší – jejich účinek může zničit i to, co jste si zkusili udělat pro sebe: stres, alkohol, antibiotika nebo špatně stravovaný den. Víte, že kouření nebo příliš mnoho cukru ničí nejen kolagen, ale také zničí účinek vitamínů B? A že antibiotika mohou zničit i ty, které vám pomáhají vstřebávat tyto látky?
Nejde jen o to, abyste vzali nějakou tabletku. Vitamíny B potřebují podporu – zdravé střevo, dostatek tekutin, správnou kombinaci s jídlem. Pokud užíváte probiotika, ale nejíte dost zeleniny a celozrnných výrobků, tak je to jako když dáte motor do auta, ale nebudete mu dávat palivo. A když máte problémy s kůží nebo klouby, tak vitamíny B nejsou jen doplněk – jsou základ, který umožňuje, aby kolagen nebo kyselina hyaluronová vůbec mohly začít pracovat. Nezapomeňte: nedostatek vitamínů B může být příčinou toho, že vaše péče o pleť nebo doplňky pro klouby prostě nepracují, i když je kupujete drahé.
Tady najdete vše, co potřebujete vědět – jak poznat, že vám něco chybí, co to přesně zničí, jaké potraviny vám opravdu pomůžou a proč některé doplňky jsou jen marketing. Nejde o to, kolik tablet berete, ale o to, zda vaše tělo vůbec má šanci je vstřebat a použít.
B-komplex je skupina osmi vitamínů, které podporují energii, nervový systém a náladu. Zjistěte, proč ho stojí za užívání, kdo ho potřebuje a jak vybrat správný doplněk.