Užívání kolagenu pro zdravou pleť a klouby
Kolagen slyšíme stále častěji, ale jak ho vlastně užívat, aby to mělo smysl? Jasně, nestačí jen koupit doplněk a čekat zázraky. Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební kámen naší kůže, kloubních vazů a dalších tkání. Jak s ním správně pracovat, aby podpořil zdravou pleť a klouby? Pojďme si to rozebrat.
Proč užívat kolagen a kdy začít
Od 25 let naše tělo začíná produkovat méně kolagenu, což se projevuje vráskami, ztrátou pružnosti kůže a někdy i bolestmi kloubů. Užívání kolagenových doplňků tak může pomoci tento úbytek zmírnit. Je ale důležité vědět, že kolagen není zázrak přes noc – účinky se obvykle dostavují po několika týdnech pravidelného užívání.
Ideální je začít s kolagenem v době, kdy už se objevují první příznaky známé stárnutí nebo pokud máte zvýšenou zátěž kloubů, třeba při sportu či fyzické práci.
Jak správně užívat kolagen – praktické tipy
Nejčastěji si kolagen dokoupíte ve formě prášku, kapslí nebo tekutých doplňků. Pro maximální efekt ho kombinujte s vitamínem C, který pomáhá tělu kolagen lépe vstřebat a vytvořit. Takže například ranní smoothie s kolagenem a pomerančovým džusem je super volba.
Je dobré brát kolagen pravidelně, ideálně každý den. Nepřepínejte dávky, standardní dávky kolem 5 gramů denně jsou většinou dostačující. Pamatujte, že kolagen je jen jedna část péče o zdraví a krásu – nezapomínejte na dostatek spánku, zdravou stravu a pitný režim.
Pokud se rozhodnete pro přírodní cestu, vězte, že některé potraviny, jako jsou kuřecí maso, vejce, ryby a kostní vývary, obsahují látky podporující tvorbu kolagenu v těle. Ale doplňky jsou pohodlná možnost, když chcete mít jistotu, že tělu dopřáváte vše, co potřebuje.
V neposlední řadě, poslouchejte svoje tělo. Pokud máte po užívání kolagenu nějaké neobvyklé reakce, jako je alergie nebo zažívací potíže, zkonzultujte to s lékařem. Užívání kolagenu by mělo být příjemné a přirozené.
Takže shrnuto: kolagen není jen módní výstřelek, ale fakt šikovný pomocník, pokud ho užíváte správně, pravidelně a s rozumem. Máte-li zájem o více tipů, jak o pleť a klouby pečovat a které produkty vybrat, mrkněte na další naše články – ať vám to krásně jde!
