Průjmová dieta: Jak zmírnit průjem správným jídlem a pitím
Trápí vás průjem a nevíte, co jíst, aby se stav rychle zlepšil? Průjmová dieta je jednoduše srozumitelný způsob, jak pomoct svému trávení, zklidnit střeva a rychle se uzdravit. Jde o volbu lehce stravitelné potravy a dostatečný příjem tekutin, aby tělo neztratilo energii a vodu.
Co je průjmová dieta a proč funguje
Průjmová dieta není hladovka, ale omezení těžkých jídel, tuků a vlákniny, které by mohly podráždit střeva. Jídelníček je založený na jednoduchých potravinách, které tělo dobře vstřebává a nezpůsobují nadýmání. Díky tomu se sníží zátěž trávicího traktu a průjem ustupuje.
Hlavní cíl je zabránit dehydrataci – protože při průjmu tělo ztrácí hodně tekutin, je potřeba pít dostatek vody, bylinných čajů nebo iontových nápojů. Zařadit do stravy můžete i malé množství snadno stravitelných potravin, které nezatěžují střeva.
Jaká jídla a nápoje se hodí při průjmové dietě
Vsaďte na banány, rýži, jablečnou přesnídávku nebo vařenou mrkev. Tyto potraviny pomáhají zpevnit stolici a doplnit důležité minerály. Vyhýbejte se tučným jídlům, kořeněným pokrmům i mléčným výrobkům, protože mohou situaci zhoršit.
Důležité je jíst menší porce a vícekrát denně, aby se trávení nezatížilo najednou. Rovněž omezte kávu, alkohol a sycené nápoje. Pokud máte chuť, pijte čistou vodu, slabý čaj a speciální rehydratační roztoky, které pomáhají nahradit ztracené soli.
Když průjem trvá déle než dva dny, nebo se objevují jiné příznaky, raději vyhledejte lékaře. Průjmová dieta zafunguje u běžných střevních potíží, ale může být potřeba speciální léčba.
Správným jídlem a dostatkem tekutin uděláte pro své zdraví hodně. Tak co, začnete s průjmovou dietou už dnes?
