Probiotika pro trávení jsou živé mikroorganismy, živé mikroorganismy, které při přijetí v dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos pro hostitele. Also known as dobré bakterie, tyto mikroby žijí především ve vašem střevě a pomáhají udržovat rovnováhu mezi škodlivými a prospěšnými organismy. Když se tato rovnováha poruší – třeba po antibiotikách, stresu nebo špatné stravě – začnou vznikat problémy jako nadutí, průjem, zácpa nebo dokonce nevolnost. Probiotika nejsou lék, ale spíš podpora, která vašemu tělu umožňuje samo se zotavit.
Nejznámějšími typy probiotik jsou laktobacily, rod bakterií, které se přirozeně vyskytují v trávicím traktu a pomáhají štěpit mléčný cukr a podporují imunitu. Ty najdete v jogurtu, kefíru nebo v doplňcích stravy. Další důležitá skupina jsou bifidobakterie, bakterie, které převážně žijí ve velkém střevě a podporují trávení vlákniny a tvorbu vitamínů. Obě tyto skupiny jsou klíčové pro zdraví střevní mikroflóry – toho celého mikrobiálního ekosystému, který rozhoduje o tom, jak dobře vaše tělo vstřebává živiny a jak silná je vaše imunita.
Probiotika pro trávení nejsou stejná jako vitamíny. Není to jen o tom, co sníte, ale o tom, kdo vás vnitřně „zastříhá“. Když berete antibiotika, ty zabíjejí nejen škodlivé bakterie, ale i ty dobré. Proto je čas na probiotika – ne hned, ale o pár hodin později. Většina odborníků doporučuje užívat je alespoň 2 hodiny po antibiotiku, aby se nezničily. A pokračujte i po skončení kurzu – nejméně dva týdny, aby se mikroflóra mohla zotavit. Ne každý doplněk je stejný. Hledejte ty, které obsahují alespoň 10 miliard CFU (kolonie tvořících jednotek) a uveďte konkrétní kmeny, jako například Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium lactis.
Nezapomeňte, že probiotika nejsou zázračná tablety. Bez správné stravy se nezotaví. Potřebují potravu – především vlákninu z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a bobulí. To jsou prebiotika – „potrava“ pro vaše dobré bakterie. Bez nich probiotika prostě nezůstanou v těle dlouho. A pokud máte časté problémy s trávením, neváhejte si zkontrolovat, zda nejste nějakým způsobem náchylní k intolerancím, jako je laktóza nebo fruktóza. Ty mohou zhoršovat příznaky, i když užíváte probiotika.
V této sbírce najdete praktické rady, jak probiotika správně užívat, co hledat v doplňcích, kdy je brát přesně a jak se vyhnout běžným chybám. Zjistíte, proč některé jogurty nejsou skutečně užitečné, jak se probiotika chovají po antibiotikách a proč některé lidé z nich prostě nic nemají. Všechny informace jsou založené na zkušenostech a výzkumech, které opravdu fungují – ne na marketingu.
Zjisti, kdy je nejlepší užívat probiotika, aby ti skutečně pomohly. Od rána na prázdný žaludek po dobrou kombinaci s potravinami - praktické rady pro trávení, imunitu a stres.