When you take antibiotika, léky, které zabíjejí špatné bakterie, ale také ty dobré. Also known as antibiotická terapie, it narušuje rovnováhu ve vašem střevě, což může vést k průjmu, nadutí nebo dokonce opakovaným infekcím. Nejde jen o to, že se cítíte špatně – vaše střevní mikroflóra je základní součástí vašeho imunitního systému, trávení a dokonce i nálady. A když ji antibiotika zničí, potřebujete ji obnovit – a to nejen po léčbě, ale i během ní.
Probiotika, živé mikroorganismy, které při správné dávce přinášejí zdravotní přínos. Also known as dobré bakterie, it pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech po antibiotikách a zabránit přílišnému růstu škodlivých mikroorganismů. Nejsou to všechny stejné. Některé, jako laktobacily, skupina bakterií, které přirozeně žijí ve vašem trávicím traktu a pomáhají při trávení mléčných produktů., jsou nejčastěji používané a nejlépe prokázané. Jiné, jako střevní mikroflóra, kompletní společenství bakterií, hub a virusů, které žijí ve vašem trávicím systému., se neobnoví jen tak z jedné tablety – potřebuje čas, správné živiny a konzistenci.
Největší chyba? Čekat, až skončíte s antibiotiky, a teprve pak začít s probiotiky. To je jako čekat, až se vám rozbije auto, než si koupíte jízdní kolo. Pokud užíváte antibiotika, začněte s probiotiky hned ve druhém dni – ale ne ve stejnou chvíli. Vezměte je alespoň dvě hodiny před nebo po léku. A nezaměňujte probiotika za jogurt. Většina jogurtů obsahuje příliš málo aktivních kmenů, aby měla nějaký význam. Potřebujete doplněk s alespoň 10 miliardami CFU a více než jedním kmenem, například Lactobacillus rhamnosus nebo Saccharomyces boulardii.
Proč to vůbec dělat? Protože bez obnovy mikroflóry se můžete stát náchylnějším na infekce, alergie, záněty nebo dokonce na náhlé přírůstky hmotnosti. Některé studie ukazují, že lidé, kteří po antibiotikách nebrali probiotika, měli po třech měsících stále o 30 % méně různorodých bakterií ve střevech. A to není jen o trávení – to ovlivňuje i váš imunitní systém, kůži a dokonce náladu.
V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jaké probiotika fungují skutečně, kdy je užívat, jak je vybrat a co dělat, když vám průjem přetrvává i po skončení léčby. Najdete tu i rady, jak podpořit obnovu střevní mikroflóry jídlem – ne jen tabletkami. Všechno to je napsané jednoduše, bez technického žargonu a bez zbytečného flusu. Stačí přečíst a začít.
Zjisti, kdy je nejlepší užívat probiotika, aby ti skutečně pomohly. Od rána na prázdný žaludek po dobrou kombinaci s potravinami - praktické rady pro trávení, imunitu a stres.