Už jste někdy po skončení antibiotické kúry pocítili nadýmání nebo průjem? To není náhoda. Antibiotika bojují s bakteriemi, ale často zasáhnou i ty dobré, které udržují střevní rovnováhu. Naštěstí existuje jednoduchý trik – doplnit probiotika. V tomto článku vám řeknu, proč je to důležité a jak na to, aniž byste museli číst složitý lékařský text.
Antibiotika jsou jako širokoúhlý čistič. Zabíjejí širokou škálu bakterií, ať už jsou škodlivé nebo užitečné. Výsledkem je, že se v našem střevě vytvoří nerovnováha – některé "přátelské" kmeny, jako jsou laktobacily a bifidobakterie, klesnou na minimum. Bez nich se podílí na trávení, výrobě vitamínů a ochraně před patogeny.
Navíc, když se dobré bakterie sníží, může se rychle objevit průjem, nadýmání nebo dokonce C. diff infekce. Naštěstí naše tělo má schopnost obnovit mikrobiom, ale podpořit to lze pomocí probiotik.
První krok je vybrat správný produkt. Hledejte probiotika s vyšším počtem živých kultur (CFU), ideálně 10 ⁹ – 10 ¹¹ na dávku, a s dobře prokázanými kmeny, jako jsou Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium lactis. Tyto kmeny jsou nejčastěji doporučovány při obnově střev po léčbě.
Co se týče načasování, nejlepší je začít probiotika během posledních 2‑3 dnů užívání antibiotik a pokračovat ještě 2‑3 týdny po jejich ukončení. Tím zajistíte, že se dobré bakterie dostanou na „pódium“ dříve, než antibiotika skončí, a pomohou tak rychleji obnovit rovnováhu.
Je také dobré užívat probiotika s jídlem nebo krátce po jídle. Acidita žaludku je nižší po jídle, což zvyšuje šanci, že bakterie přežijí a dorazí do střev.
Nezapomeňte také na prebiotika – vlákninu, která dobře „krmí“ probiotika. Jogurt, kefír, kysané zelí nebo speciální prebiotické doplňky (inulin, oligofruktóza) podpoří růst prospěšných bakterií.
Pokud máte časté antibiotické kúry, můžete zvážit pravidelné užívání probiotik i mimo léčbu, aby váš mikrobiom zůstal silný.
Na závěr: antibiotika jsou užitečná, ale nezapomínejte na své břicho. Správně zvolená a načasovaná probiotika vám pomohou vrátit se k pohodě rychleji, než si myslíte.
Jasný návod, kdy a jak brát probiotika, kolik jednotek denně, jak je kombinovat s jídlem a antibiotiky, jak dlouho je užívat a kterým chybám se vyhnout.