Potraviny na detox: Jak vyčistit tělo jednoduše a chytře
Detox není jen o šťávách a hladovkách. To, co jíte, je základ – správné potraviny totiž pomáhají vyplavit škodliviny a posílit organismus. Není třeba se trápit extrémy, stačí vědět, co pomáhá, abyste podpořili tělo v jeho vlastní očistě.
Zaměřte se na čerstvou zeleninu a ovoce, které obsahují dostatek vlákniny a antioxidantů. Ty pomáhají odstraňovat toxiny z trávicího traktu i z těla samotného. Skvělé jsou například brokolice, zelí, jablka, bobulové ovoce a citrony, které podporují činnost jater a ledvin – hlavních detoxikačních filtrů vašeho těla.
Nezapomínejte na kvalitní bílkoviny a tuky
Bílkoviny jsou důležité pro obnovu buněk a podporu enzymů, které tělo při detoxu využívá. Vyberte si ryby, libové maso nebo rostlinné zdroje jako luštěniny a ořechy. Kvalitní tuky zase najdete v avokádu, olivovém oleji a lněném semínku. Tyhle potraviny zajišťují, že váš organismus nebude oslabený a zároveň pomáhají rozpouštět některé toxiny.
Je taky dobré vyřadit z jídelníčku průmyslově zpracované potraviny, sladkosti a tučná jídla. Tělo pak nemá zbytečnou zátěž a detoxikace může probíhat hladčeji. A nezapomínejte na dostatečný pitný režim – voda pomáhá splachovat škodliviny z těla pryč.
Jaké další potraviny pomáhají detoxu?
Za zmínku stojí i potraviny podporující tvorbu kolagenu, například maso a vývary, které pečují o klouby a pleť během detoxu. Čajové bylinky jako máta, kopřiva nebo zázvor dokonale podpoří trávení a regeneraci. A probiotika v jogurtech nebo kefíru zase pomohou udržet zdravou mikroflóru ve střevech, což je při detoxu klíčové.
Pokud vám detox zatím přišel jako komplikovaná záležitost, zkuste ho pojmout jednoduše – přidejte do jídelníčku víc zeleniny, vynechte nezdravé věci a pít čistou vodu. Tělo si pak samo řekne, co dál. Zázraky nečekejte přes noc, ale pár týdnů takové péče poznáte na energii i pohodě sami.
