Oční zdraví: Jak udržet oči svěží a v dobré kondici
Oči jsou každodenně namáhány – dlouhé hodiny u obrazovky, špatné osvětlení nebo i zimní suchý vzduch mohou způsobit nepříjemné podráždění a únavu. Nemusíte hned sahat po kapkách nebo brýlích. Základem je prevence a správná péče, která vaše oči posílí a uleví jim od nežádoucích potíží.
Nejčastější příznaky přetížení očí jsou pálení, řezání a pocit sucha. Pokud si tohle všimnete, máte jasný signál, že je čas začít něco dělat. Povíme si, jak na to.
Jednoduché kroky pro zdravé oči
Začněte pravidelným odpočinkem během práce u počítače. Metoda 20-20-20 je jednoduchá a účinná – každých 20 minut se podívejte na něco vzdálenějšího, ideálně 20 stop (asi 6 metrů) na 20 vteřin. Pomůže to vašim očím zmírnit namáhání a zlepšit zaostření.
Dále myslete na dostatečnou hydrataci. Suchý vzduch vysušuje sliznice očí, proto je fajn mít v blízkosti zvlhčovač vzduchu nebo i občas mrknout na oční kapky s umělými slzami, když cítíte suchost. Ale pozor, používejte jen ověřené a bez konzervantů.
Strava a živiny, které podpoří oční zdraví
Nepodceňujte sílu toho, co jíte. Vitamíny jako A, C a E jsou pro oči jako palivo. Mrkev není jenom za staré časy – obsahuje beta-karoten, který pomáhá ochraně sítnice. Omega-3 mastné kyseliny, které najdete třeba v tučných rybách nebo lněném semínku, zase zvlhčují oči a zmírňují záněty.
Nezapomeňte ani na dostatek vody. Dehydratace ovlivňuje slzný film a může způsobit nepříjemné pocity sucha a pálení očí.
Chcete-li své oči udržet v kondici, zařaďte do života tyto praktické tipy. Není to složité a vaše oči vám to vrátí lepším komfortem a zdravým výhledem.
