Kousání nehtů: Proč to děláme a jak se toho zbavit
Kousání nehtů je rozšířený zlozvyk, který většina lidí zažila aspoň jednou. Může být reakcí na stres, nervozitu nebo nudu. Víte, že nejde jen o estetický problém? Kousáním si ničíme nehty i kůžičky kolem nich, a pak se mohou snadněji objevit infekce nebo bolest.
Pokud patříte mezi ty, kteří chtějí s tímto zlozvykem skoncovat, je dobré nejdřív pochopit, proč to děláte. Někdy jde o okamžiky, kdy si neuvědomíte, že to vlastně děláte – třeba při sledování televize nebo při nervózním čekání. Jiní zase cítí, že jim to pomáhá uvolnit napětí. Poznání vlastních spouštěčů je první krok k úspěchu.
Jak přestat kousat nehty – praktické tipy
Jeden z nejjednodušších triků je mít nehty vždy upravené a krátké. Lehce obroušené nehty vás méně lákají kousat. Pomáhají i různé hořké laky proti kousání, které chutnají opravdu nepříjemně. To odradí, když si chcete nehet dát do pusy.
Další fígl je zamyslet se nad svým stresem nebo nervozitou a naučit se je zvládat jinak. Místo kousání zkuste například mačkat antistresový míček, nebo si rukama něco držet a zaměstnat je třeba hračkou. Když víte, kdy kousání nastává, můžete si nastavit připomínku nebo si dát rukavice. Mnoho lidí také fungují návody na postupné omezování, kdy si stanoví malé cíle, jako například nekousat nehty jeden den, pak dva a tak dál.
Postarejte se o zdraví a sílu nehtů
Kousání nehtů může způsobit oslabení a deformaci nehtové ploténky. Proto je důležité věnovat nehtům i kvalitní péči. Pomáhá pravidelná hydratace – používání krémů nebo olejů na nehtovou kůžičku. Výživa nehtů uvnitř těla hraje také roli. Zkuste si všimnout, jestli nemáte v jídelníčku dostatek vitamínů, třeba biotinu a zinku, které pomáhají nehty posílit.
Pokud máte pocit, že kousání přerostlo v problém, který nejde jen tak zvládnout, nebojte se vyhledat odborníka – psychologa nebo dermatologa. Může jít totiž o příznak stresu, úzkosti nebo jiné potíže, které stojí za řešení. Zdravé a krásné nehty jsou znakem dobře zvládnuté péče o sebe, takže vám to stojí za to!
