Všichni už slyšíme o probiotikách, ale málokdo ví, že ne všechna jsou stejné. Klíčovým hráčem jsou kmeny laktobacilů – bakterie, které pomáhají udržet rovnováhu ve střevní mikroflóře. Pokud chcete mít zdravé střevní trakt a lepší imunitu, je dobré vědět, který kmen vám skutečně pomůže.
Lactobacillus rhamnosus GG – jedná se o jeden z nejstudovanějších kmenů. Skvěle chrání před průjmem po antibiotikách a podporuje imunitní systém. Pokud jste nedávno užívali antibiotika, hledáte kmen, který rychle obnoví střevní rovnováhu, tento je výbornou volbou.
Lactobacillus acidophilus pomáhá trávit laktózu a snižuje nadýmání. Je vhodný pro lidi, kteří mají problémy s mléčnými výrobky, a také podporuje vstřebávání živin.
Lactobacillus plantarum je skvělý pro zklidnění zánětu v intestinálním traktu. Díky schopnosti produkovat antioxidanty pomáhá i při podrážděných částech střev.
Lactobacillus casei podporuje pohyb střev a může zmírnit zácpu. Pokud máte pravidelně nepravidelný stolice, tento kmen vám může přinést úlevu.
Nejprve si přečtěte etiketu – hledáte informace o konkrétních kmenech, nejen „probiotikum“. Důležité je i počet živých kultur (CFU). Pro běžnou podporu zdraví stačí 1–10 miliard CFU denně, ale v případě léčby nebo po antibiotikách může být doporučeno více.
Podívejte se, jestli výrobek obsahuje více kmenů. Kombinace laktobacilů a bifidobakterií často funguje lépe, protože pokrývají širší spektrum střevních oblastí.
Ujistěte se, že probiotikum je stabilní při skladování. Některé produkty potřebují chladničku, jiné jsou odolné i při pokojové teplotě. Pokud chcete snadné užívání, volte kapsle nebo prášek, který lze přimíchat do vody nebo jogurtu.
Vždy začněte s menší dávkou a sledujte, jak tělo reaguje. Pokud se objeví nadýmání nebo nevolnost, můžete dávku postupně zvyšovat.
Pro konkrétní rady, jak a kdy doplnit probiotika, se podívejte na náš článek Kdy doplnit probiotika? Signály, dávkování a bezpečný postup (2025). Najdete tam přehled situací, kdy je vhodné začít užívat laktobacily, a tipy na dávkování.
Nezapomeňte, že probiotika nejsou zázračná pilulka. Kombinace s vyváženou stravou, dostatkem vlákniny a dostatkem tekutin je klíčová. Přidejte do jídelníčku jogurty, kefír, kysané zelí a další fermentované potraviny – podpoříte tak růst dobrých bakterií i bez doplňků.
Takže pokud hledáte konkrétní kmeny laktobacilů, připravte si seznam vašich potřeb (zácpa, nadýmání, po antibiotikách) a podle toho vyberte produkt. Správně zvolený kmen vám může přinést jasný rozdíl v pohodě a zdraví trávicího ústrojí.
Máte otázky? Napište nám do komentářů, rádi poradíme, který kmen bude pro vás ten pravý.
Co znamená „Laktobacily 6“, jaké kmeny v nich hledat, co od nich čekat a jak je správně užívat. Jasně, věcně a s tipy pro praxi v roce 2025.