When you take antibiotika, léky, které zabíjejí škodlivé bakterie, ale také ty užitečné. Also known as antibiotická léčba, it narušuje přirozenou rovnováhu ve vašich střevech, což může vést k průjmům, zápachům nebo slabosti. Nejde jen o to, kdy a jak je brát — důležitá je i vaše strava. Mnoho lidí neví, že mléko, cukr nebo některé doplňky mohou antibiotikům zabránit v účinku. A zároveň můžete jídlem podpořit své tělo, aby se rychleji zotavilo.
Probiotika jsou klíčová, ale ne každé probiotikum je stejné. Pokud berete antibiotika, měli byste vybírat ty s kmeny jako BB-12 nebo NCFM — ty se ukázaly jako nejodolnější vůči lékům. A nezapomeňte: nejezte je současně s antibiotikem. Čekání 2–3 hodiny mezi lékem a probiotikem znamená rozdíl mezi tím, jestli se střeva zotaví, nebo zůstanou poškozená. Mléko? Ne. Nejen proto, že vápník může vázat antibiotika, ale hlavně proto, že zničí laktobacily, které se snažíte obnovit. Místo mléka pije vodu, čaj nebo ovocné šťávy bez přidaného cukru. A vyhněte se sladkostem — cukr živí škodlivé kvasinky, které využijí prázdnoty ve vašich střevech, které vytvořila léčba.
Co s vitamíny, látkami, které tělo potřebuje k regeneraci a imunitě? Antibiotika ničí i některé vitamíny, zejména skupiny B. To znamená, že i když jste jeli zdravě, můžete cítit únava, závratě nebo zhoršení nálady. Doporučuje se B-komplex, ale ne hned s lékem — čekání 2 hodiny je opět klíč. A pokud máte problémy se střevy, nezapomeňte na prebiotika, vlákninu, která živí užitečné bakterie. Najdete je v cibuli, česneku, banánech nebo celozrnném chlebě. Tyto potraviny nejsou jen „zdravé“ — jsou potřebné jako lék po antibiotikách.
Někdo říká, že po antibiotikách je třeba „čistit střeva“. To není pravda. Necháte je prostě obnovit samy — s pomocí správné stravy. Nejdůležitější je nezatěžovat je. Žádné smažené, žádné konzervy, žádné sladké nápoje. Jezte jednoduše: zeleninu, ryby, kuřecí maso, ovesné vločky, kefír (bez cukru) a čerstvé ovoce. A pokud se vám střeva nezotaví za týden, nečekáte na „to se přejde“ — jde k lékaři. Možná potřebujete jiný typ probiotika nebo test na kvasinky.
Víte, co je největší chyba? Myslet, že stačí jen pít antibiotikum a všechno bude v pořádku. To je jako říct, že když vypnete světlo, zhasne i hlučný soused. Ne. Antibiotikum zhasne jednu bakterii — ale zbytek systému musíte obnovit sami. A to jídlem. Tady najdete všechno, co potřebujete vědět: od toho, kdy brát probiotika, přes to, co s mlékem, až po to, jak poznat, že vaše střeva potřebují pomoc navíc.
Zjistěte, co nejíst a nepít při antibiotikách, abyste chránili střevní flóru a předešli průjmu. Poradíme, jak podporovat laktobacily a obnovit mikrobiom po léčbě.