Imunita je náš štít proti nemocem. Ale co opravdu pomáhá, když chceme být odolnější vůči infekcím? Nejprve je důležité vědět, že není žádný zázračný doplněk ani rychlá cesta, jak ji „nabudit“. Funguje to hlavně díky jednoduchým a pravidelným návykům, které tělo dlouhodobě posilují.
Správná životospráva je základ. To znamená dostatek spánku, pravidelný pohyb a vyvážená strava bohatá na vitamíny, obzvlášť C, D, zinek a další minerály. Zajímavé je, že třeba kolagen, často zmiňovaný pro krásu pleti a pevné klouby, také může podpořit správnou strukturu tělních tkání, které jsou součástí naší obranyschopnosti.
Nejlépe fungují přírodní cesty. Bylinky jako echinacea nebo zázvor patří mezi oblíbené volby na posílení imunity. Navíc nezapomeňte na probiotika – zdravý střevní mikrobiom přímo ovlivňuje, jak dobře se tělo brání nákazám. Takže pravidelná dávka kvalitních probiotik je rozhodně krok správným směrem.
Detoxikace těla je další často diskutovaná oblast. Zbavování těla škodlivin umí také pomoct imunitě, ale jen pokud není přehnané. Sáhněte po jednoduchých krocích – hodně vody, odpočinek a omezení alkoholu, které játra a ostatní orgány nezatíží navíc.
Nepřehánějte to s alkoholem, kouřením ani s jednostrannými dietami. Všechny tyto věci oslabují imunitu nebo ji alespoň výrazně komplikují. A pokud vás už něco chytlo, rychlý návrat do plné pohody nenajdete v žádných zázračných lécích, ale v péči o sebe – odpočinek, pitný režim a dle potřeby lékařská péče.
Imunita není něco, co můžete zapnout nebo vypnout během jednoho dne. Je to spíš souhrn návyků a péče o tělo, která se vám vyplatí už dnes. Začněte třeba tím, že zjistíte, co vašemu tělu v jídelníčku chybí, a přidejte pohyb a pravidelný spánek. Váš imunitní systém vám za to poděkuje.
Nevíte, kdy je čas zajít na imunologii? Zjistíte příznaky oslabené imunity, proces vyšetření a tipy na podporu obranyschopnosti těla.