Dieta při průjmu: Co jíst, aby se trávení rychle zlepšilo
Průjem dokáže pořádně zkomplikovat den i noční spánek. Když nás postihne, je jak malý signál od těla – je potřeba ulevit zažívání a dát mu šanci na regeneraci. V první řadě je fajn vědět, co jíst a co naopak vynechat, aby se průjem nezhoršil nebo nezdržoval.
Co jíst při průjmu
V období průjmu sáhněte po lehce stravitelné stravě, která nezatíží vaše střeva. Nejčastěji se doporučuje tzv. BRAT dieta, což znamená banány, rýži, jablka (vařená nebo v kompotu) a toast. Tyhle potraviny pomáhají stolici zpevnit a šetří zažívací trakt.
Další výbornou volbou jsou vařená mrkev nebo brambory bez kůže. Nabízejí důležité živiny a zároveň nejsou dráždivé. Nezapomeňte také na dostatečný pitný režim – průjem znamená ztrátu vody a minerálů, které musíte doplnit, ideálně vodou, slabými bylinnými čaji nebo rehydratačními nápoji.
Co se vyhnout, aby průjem neztížil situaci
Teď pozor na potraviny, které průjem mohou zhoršit. Omezte vše mastné, smažené, tučné a kořeněné jídlo. Také mléčné výrobky, protože některým lidem při průjmu dělají problémy trávení laktózy. Vyhněte se syrové zelenině a ovoci s vysokým obsahem vlákniny, která může střeva více dráždit.
Nikdy nesmíte zapomenout na alkohol a kofein – ty totiž průjem často zhoršují!
Dieta při průjmu není nuda, stačí správně vybírat potraviny, které pomohou trávení a obnoví funci střev. Pokud průjem trvá déle než dva dny nebo se objevují další symptomy, určitě vyhledejte lékaře.
Dodržováním správné diety podpoříte své tělo v boji s průjmem a urychlíte návrat k normálnímu stavu bez zbytečného zhoršení.
