When you feel tired all the time, even after a good night’s sleep, it’s not just about laziness. It could be your B-komplex, skupina osmi vitamínů, které spolu pracují jako tým pro energii, nervový systém a tvorbu krvinek. Also known as vitamíny skupiny B, it’s not a single nutrient but a team that keeps your body running smoothly. Většina lidí si o něm myslí, že je to jen nějaký doplněk pro sportovce nebo lidi s dietou, ale pravda je jiná – dnes ho potřebuje skoro každý.
B-komplex není jen o tom, že vám nevypadají vlasy nebo nejsou lámavé nehty. Tyto vitamíny jsou základní pro fungování nervového systému, systému, který řídí vaše myšlenky, pocity a dokonce i trávení. Když jste stresovaní, spíte málo nebo jíte rychlé jídlo, vaše tělo spotřebovává B-vitamíny rychleji. Antibiotika, alkohol, cukr a dokonce i kouření je ničí – a to je důvod, proč se potřeba B-komplexu zvyšuje, když se snažíte zlepšit zdraví. Pokud jste někdy cítili, že vám „něco chybí“ – třeba nejste schopní soustředit se, máte nízkou náladu nebo se rychle unavíte – může to být právě deficit těchto vitamínů.
Únavnost, stálý pocit vyčerpání, který nezmizí odpočinkem je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku B-vitaminů. Ale nejde jen o to, abyste měli více energie. Vitamín B6 pomáhá tělu vyrábět serotonin a dopamin – hormony, které ovlivňují náladu. B12 a kyselina listová jsou klíčové pro tvorbu červených krvinek – když jim chybí, cítíte se jako kdybyste byli vždycky na výšce. A pokud užíváte antibiotika nebo jste dělali nějaký „čistící“ detox, vaše střevní mikroflóra se poškodí – a ta je přímo spojená s výrobou některých B-vitaminů.
Většina lidí si myslí, že stačí jíst více zeleniny nebo ovesných vloček. Ale dnes je těžké získat dostatek B-vitaminů jen z jídla – i když jste se snažili. Přírodní zdroje jako játra, vejce, luštěniny nebo ořechy jsou skvělé, ale ne vždy dostupné nebo dostatečné. Proto je doplnění B-komplexu nejen vhodné, ale často nutné – zejména pokud máte stres, nepravidelný spánek nebo jste žena ve věku 30+.
V tomto sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se B-komplex ničí při užívání antibiotik? Jaký je rozdíl mezi B12 a kyselinou listovou? Kdy je lepší brát B-komplex jako celý komplex a kdy stačí jen jedna látka? Proč některé doplňky nepracují, i když je kupujete? A jak poznat, že vám opravdu chybí B-vitamíny – ne jen únava, ale skutečný deficit?
B-komplex je skupina osmi vitamínů, které podporují energii, nervový systém a náladu. Zjistěte, proč ho stojí za užívání, kdo ho potřebuje a jak vybrat správný doplněk.