Artróza kyčle: jak pomoci kloubu a zpomalit bolest
Artróza kyčle je artróza kyčle, degenerativní onemocnění kloubu, při kterém se postupně ničí chrupavka a dochází k tření kostí o sebe. Also known as osteoartróza kyčle, it je jednou z nejčastějších příčin bolesti v bokách, zejména u lidí nad 50 let, ale už dříve se může projevit u těch, kdo mají zátěžové povolání, předchozí zranění nebo přílišnou hmotnost. Nejde o to, že by kloub prostě „opotřeboval“ – jde o to, že se přestal správně obnovovat. A to se dá změnit.
Podpora kloubů začíná tím, co jíte. kolagen pro klouby, stavební látku, která tvoří chrupavku a vazivové tkáně, ztrácíte rychleji, pokud jíte hodně cukru, sedíte celý den nebo se nezotavujete. Ale můžete ho doplňovat – přirozeně. Kostní vývary, ryby jako losos, zelenina bohatá na vitamín C a dokonce i čerstvé ovoce pomáhají tělu vytvářet vlastní kolagen. A nezapomeňte na vitamíny na klouby, látky, které podporují regeneraci chrupavky a snižují zánět. Vitamín C, D, E a K2 nejsou jen pro kosti – jsou klíčové i pro kloubní tkáň. Glukosamin a chondroitin, které se často objevují v doplňcích, nejsou zázračné, ale pokud je užíváte pravidelně a spolu s pohybem, mohou pomoci udržet kloub v pohybu.
Bolest neznamená, že musíte přestat pohybovat. Naopak – jemný pohyb, jako chůze, plavání nebo jízda na kole, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržet kloub v životě. Když se kloub nepohybuje, jeho tekutina se neobnovuje, chrupavka se suší a bolest se zhoršuje. Nejde o to, aby jste se snažili běžet maraton – jde o to, aby jste se pohybovali každý den, i jen 20 minut. A nezapomeňte na péči po zátěži – teplé koupele, jemné masáže a vyhýbání se dlouhému stání může být stejně důležité jako léky.
V této sbírce najdete praktické rady, které se týkají přesně toho, co potřebujete – jak podpořit klouby zevnitř, co jíst, co vynechat, jak se pohybovat, aby to nepoškodilo, a jak se vyhnout běžným chybám, které jen zhoršují stav. Nejde o zázračné léky – jde o to, co funguje v reálném životě.
