When you take antibiotika, léky, které zabíjejí škodlivé bakterie, ale také ty užitečné. Also known as antibiotická léčba, it zničí rovnováhu ve vašem střevě, což může vést k průjmu, nadutí nebo slabosti. Mnoho lidí si myslí, že když berou antibiotika, můžou pít mléko jako obvykle. Ale to není pravda. Mléko – a také jiné mléčné výrobky – může ovlivnit vstřebávání některých antibiotik, zejména tetracyklinů a fluorochinolonů. Nejde jen o to, že mléko způsobí, že lék nebude účinný. Hlavní problém je, že antibiotika ničí probiotika, živé bakterie, které podporují zdravé trávení a imunitu. Also known as laktobacily, it jsou přirozená obrana vašeho těla, kterou léky zničí během několika dní. A když tyto bakterie zmizí, začne se vám měnit střevní mikroflóra. A to je přesně ten okamžik, kdy se objeví průjem, plynatost nebo dokonce návrat infekce.
Nejde jen o tom, vynechat mléko. Je třeba přemýšlet o celém jídelníčku. Cukr, zpracované potraviny, alkohol – všechno to znemožňuje vašemu tělu obnovit mikrobiom. Zatímco potraviny bohaté na vlákninu, zeleninu a fermentované výrobky (kysané zelí, kefír, jogurt bez cukru) vám pomůžou. Většina lidí si neuvědomuje, že střevní mikroflóra, sada miliard bakterií ve vašem trávicím traktu, které ovlivňují nejen trávení, ale i náladu a imunitu. Also known as střevní flóra, it se může obnovit, ale jen pokud jí dáte správné podmínky. Když berete antibiotika, vaše tělo potřebuje podporu – ne jen ve formě doplňků, ale i jídla, které ji podporuje. A to znamená, že pokud pijete mléko, měli byste to dělat alespoň dvě hodiny před nebo po přijetí léku. Ale i pak to není řešení. Lépe je dát mléko stranou a místo toho zkusit kefír nebo jogurt s aktivními kmeny bakterií – ty už nezakázané, ale dokonce doporučené.
Co dělat, když už máte průjem? Nezastavujte ho léky. Nechte tělo vyčistit. Přidejte probiotika s kmeny BB-12 nebo NCFM – ty se ukázaly jako nejúčinnější při obnově po antibiotikách. A nezapomeňte: nejde jen o týden. Obnova střevní flóry trvá měsíce. Pokud se vrátíte ke starému jídelníčku, problém se opakuje. Víte, co je nejhorší? Mnoho lidí si myslí, že když se cítí dobře, může přestat s probiotiky. Ale to je jako vypnout motor, když už jste dojeli na polovinu cesty. Nejde o to, jak dlouho trvá léčba. Je to o tom, jak dlouho trvá oprava škody, kterou léky způsobily. A to je právě ten rozdíl mezi tím, kdy se jen cítíte lépe, a kdy opravdu zůstanete zdraví.
V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak přežít léčbu antibiotiky – od toho, co jíst a co vynechat, až po to, jak vybrat správná probiotika a kdy je začít. Zjistíte, proč některé potraviny mohou antibiotika znefunkčnit, jak chránit svou kůži a imunitu, a jak se vyhnout běžným chybám, které způsobují, že se vám mikrobiom nikdy nevrátí zpátky. Každý článek je napsaný pro ty, kdo už někdy cítili, že jejich tělo po léčbě „nefunguje“ jako dřív. A všichni víme, že to není jen o lékách. Je to o tom, jak se o sebe postaráte, když se vaše tělo snaží přežít.
Mléko může způsobit, že antibiotika nebudou účinná a poškodí laktobacily ve střevech. Zjistěte, které léky jsou citlivé, jak dlouho čekat a co pít místo mléka.