Základy pečování o nehty
Pečovat o nehty znamená více než jen aplikace laku. Zahrnuje řadu kroků od správné hygieny, přes vhodnou výživu až po přiměřenou ochranu před vnějšími vlivy. Nehty jsou často přehlíženou částí těla, přitom mohou o nás prozradit mnoho – od zdravotního stavu až po úroveň osobní péče. První krok k silným a zdravým nehtům je udržení dobré hygieny. Důkladné mytí a sušení rukou zabraňuje hromadění bakterií pod nehtovým lůžkem, což je nezbytné pro prevenci infekcí. Dále je důležité používat kvalitní nehtovou kůstku, která ochrání nehty před vnikáním nečistot.
Důležitým aspektem péče o nehty je používání správného nářadí. Investice do kvalitního nehtového setu, který obsahuje ostré nůžky, pilníky a kleště na nehty, se vyplatí. Je klíčové vyhnout se sdílení tohoto nářadí s ostatními, aby se minimalizovalo riziko přenosu nákazy. Dalším krokem je pravidelná úprava nehtů, která by měla být prováděna opatrně, aby nedošlo k jejich poškození či rozštěpení. Tvarování nehtů by mělo být přizpůsobeno jejich přirozené linii, což předchází lámání.
Výživa a životní styl pro posílení nehtů
Pro zdravý růst nehtů je nezbytná vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály. Jedním z klíčových prvků je biotin, známý také jako vitamin B7, který hraje důležitou roli v růstu nehtů a vlasů. Zdrojem biotinu mohou být celozrnné obiloviny, ořechy, zelenina jako je brokolice či špenát a také vejce. Kromě biotinu je důležitý také dostatek proteinu, který je stavebním kamenem nehtů. Kvalitní proteiny se nacházejí v masu, rybách, vajíčkách a v leguminózách. Hydratace hraje také klíčovou roli. Pitný režim by měl zahrnovat dostatek vody, která pomáhá udržovat nehty hydratované a méně náchylné k lámání.
Činnosti jako je zahradničení nebo mytí nádobí bez rukavic mohou nehty poškozovat. Proto je důležité chránit ruce rukavicemi, které zabrání přímému kontaktu s chemikáliemi a špínou. Kromě externí ochrany je prospěšné i použití kvalitního hydratačního krému na ruce a nehty, který pomůže udržet nehty silné a hydratované.
Napsat komentář